Во время менопаузы женщины часто чувствуют недомогания. Приливы жары, проблемы со сном, чрезмерная потливость и плохое настроение мешают спокойно жить и работать. Не все аптечные средства способны принести желаемое облегчение, а некоторые могут усугубить ситуацию. Поэтому зрелым дамам важно знать, что пить при климаксе для облегчения симптомов.
Что такое климакс
Менопауза — это особый период в жизни представительниц слабого пола. В это время яичники перестают вырабатывать эстрогены и прогестерон, что приводит к нарушениям гормонального фона. Репродуктивная функция постепенно угасает, а фертильность снижается.
Этот многоэтапный процесс длится несколько лет, после чего женский организм приспосабливается к новым условиям и привыкает к низкому уровню половых гормонов. Зрелым женщинам, страдающим от ярко выраженных проявлений климакса, требуется соответствующее лечение.
Влияние на здоровье
Не все взрослые дамы испытывают проблемы с самочувствием во время климакса. Некоторые сталкиваются лишь с основными симптомами и они их особо не беспокоят. Однако стоит отметить, что менопаузальный синдром оказывает неблагоприятное влияние на здоровье женщин.
После его прихода отмечаются следующие негативные изменения:
- Потеря кальция — костная масса уменьшается на 2—3 % ежегодно, структура костей становится пористой и хрупкой, повышается вероятность возникновения переломов.
- Половые гормоны оказывают влияние на участки мозга, отвечающие за правильную настройку биологических часов. Их сокращение вызывает нарушения сна, бессонницу ночью и сонливость днем.
- Половые органы перестают получать необходимое количество естественной смазки, а их слизистые оболочки истончаются и становятся более чувствительными. Это приводит к сухости и зуду, снижению либидо, а секс начинают сопровождать неприятные и болезненные ощущения.
- Под раздачу попадает и сердечно-сосудистая система. Из-за сбоев в обменных процессах ее восприимчивость к различным раздражителям повышается, что вызывает боли в области сердца.
- Иммунная система перестает справляться с защитой от внешних факторов, поэтому нередко женщина получает аллергию на знакомые и любимые продукты, а также крапивницу, отеки и даже вазомоторный ринит.
- Помимо физического влияния, климакс оказывает и психологическое. Могут появиться раздражительность, хандра, слезливость, чувство вины и меланхолия. Довольно редко, но все же эти симптомы способны довести до депрессии.
Внешние изменения
Проявления менопаузы, оказывающие влияние на внешность, протекают заметнее всего.
В первую очередь страдают:
- волосы,
- ногти,
- качество кожи,
- фигура.
Такие изменения способны навредить самооценке, вызвать недовольство своей внешностью и нервные срывы. Придется перейти на косметику для зрелой кожи, заняться физкультурой, пересмотреть предпочтения в еде, а седину поможет скрыть подходящая краска для волос и новая стрижка.
Периоды
Угасание половой функции — довольно медленный процесс, длящийся около 5—6 лет. Климакс начинается за год до последних критических дней и заканчивается примерно через 4 года.
Эту долгую процедуру можно разделить на три последовательных этапа:
- Пременопауза — приходит в 45 лет, но способна проявиться раньше или позже. Яичники еще выполняют свои функции, но менструальный цикл сбивается. В этот период женщина может впервые столкнуться с головной болью, апатией, приливами и снижением либидо.
- Менопауза — средний возраст появления 50—53 года. Работа парных половых желез прекращается, «красные дни календаря» уже не наступают. Симптомы нехватки эстрогенов и прогестерона начинают проявляться наиболее ярко.
- Постменопауза — период, длящийся с последних месячных до конца жизни. К этому времени все надоедливые признаки климакса исчезают.
Что происходит с кожей и волосами
Жировая прослойка под кожным покровом истончается, количество коллагена уменьшается, поэтому кожа начинает быстро стареть, покрывается морщинками, теряет тонус, а овал лица становится нечетким.
Структура волос и ногтевых пластин также терпит изменения. Они истончаются, превращаются в хрупкие и ломкие, появляются седые пряди. Медленный обмен веществ приводит к увеличению веса, даже если женщина сторонница правильного питания. Также он наоборот может значительно уменьшиться.
Обязательно ли наступает старость после климакса
Многие женщины считают, что после менопаузы их ждет наступление старости. Действительно, этот непростой период сопровождается возрастными изменениями в организме, из-за которых уменьшается выработка эстрогена и прогестерона. Половые гормоны помогают девушкам оставаться молодыми и здоровыми, поэтому снижение их уровня приводит к необратимому процессу — старости.
Однако не стоит расстраиваться, люди не вечны и наступление зрелого возраста совершенно естественно. Женщина может вступить в этот период своей жизни с достоинством, а также сохранить красоту и здоровье до пожилых лет.
Для того, чтобы отсрочить старение можно:
- Обратиться ко врачу и начать прием гормональных препаратов. Подобные таблетки приводят уровень эстрогенов в порядок, симптомы климакса перестают досаждать, а детородная функция сохраняется дольше.
- Заняться спортом. Например, аэробикой, йогой, оздоровительной физкультурой и плаванием.
- Составить сбалансированную диету, отказаться от острой, жирной и соленой еды.
- Начать прием БАДов и витаминных комплексов.
- Высыпаться и чаще отдыхать.
Предвестники
Ни один врач не сможет предсказать, какие симптомы проявятся у конкретной женщины. Каждый организм индивидуален, поэтому и приход менопаузы у всех проявляется по-разному.
Однако существуют предвестники климактерического периода, поражающие практически всех представительниц слабого пола.
Они появляются в самом начале важного этапа:
- Приливы — приступы жары, заканчивающиеся ознобом. Могут длиться от нескольких секунд до пары минут. Чаще всего беспокоят в ночное время, но некоторые дамы страдают от них на протяжении всего дня.
- Сбой менструального цикла — меняется обильность кровотечений, длительность и протяженность перерывов между ними.
- Чрезмерная потливость — все тело становится влажным, а лоб покрывается испариной. Редко приходит самостоятельно, чаще всего сопровождает приливы.
- Стрессовые атаки, учащенное сердцебиение, скачки артериального давления.
- Бессонница — ночью трудно уснуть, а днем преследует чувство усталости.
- Резкая смена настроения, плаксивость, депрессивное и тревожное состояние, раздражительность и необоснованная агрессивность.
- Снижение либидо, половой акт перестает приносить удовольствие.
- Изменение вкусовых предпочтений, аллергическая реакция на любые лакомства.
- Старение кожи — появление глубоких морщин, потеря упругости овала лица.
- Изменение веса (как в большую так и в меньшую сторону).
- Волосы тускнеют, появляется седина, а ногти становятся ломкими и растут медленней.
Преждевременный приход менопаузы считается крайне редким явлением и чаще всего вызван гинекологической операцией или нездоровым образом жизни (алкоголь, отказ от активного времяпрепровождения, курение).
Как отсрочить менопаузу
Представительницам слабого пола важно чувствовать себя красивыми и привлекательными. Но в течение жизни организм дам подвергается серьезным нагрузкам и изменениям. На внешности сказываются недосыпание, стрессы, усталость, плохая экология, отказ от спорта, злоупотребление спиртными напитками и вредной пищей.
В молодые годы девушки остаются свежими и симпатичными благодаря половым гормонам, но с возрастом их выработка существенно снижается, что сказывается на внешнем виде и самочувствии.
Начало климакса сопровождается неприятными проявлениями, они мешают соблюдать привычный темп жизни, способны испортить личную жизнь и даже карьеру. Многих девушек интересует, какие лекарства принимать при климаксе, чтобы не стареть. В этом случае лучше обратиться к специалисту и пройти необходимые анализы. Основываясь на результатах, врач сможет выписать подходящие препараты и назначить курс приема.
В первую очередь стоит обратить внимание на препараты симптоматического назначения:
- Нормализующие давление и пульс, оказывающие благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему.
- БАДы и витамины — для насыщения организма кальцием и другими важными элементами. Они помогут предотвратить или остановить ломкость ногтей, волос и уменьшение костной массы.
- Успокоительные для улучшения настроения, избавления от нервозности, стрессов и стабилизации эмоционального фона.
- Лекарства, призванные бороться с недержанием и остальными проблемами мочеполовой системы.
- Гели и мази с содержанием растительных или синтетических гормонов — для улучшения либидо и нормализации половой жизни.
Гормональные средств а
Заместительная гормонотерапия (ЗГТ) считается самой эффективной в борьбе с проявлениями климакса. Она подразумевает прием таблеток с эстрогенами и прогестероном искусственного происхождения. Они насыщают организм гормонами и избавляют от проблем, вызванных их нехваткой.
Сегодня гинекологи активно рекомендуют ЗГТ своим пациенткам. Терапия отлично показала себя в борьбе с менопаузальными расстройствами.
Но стоит помнить, что такое лечение имеет список строгих противопоказаний:
- предрасположенность к развитию опухолей,
- заболевания почек и печени,
- тромбофилия,
- маточные кровотечения.
Перед назначением пациенток предупреждают о них заранее, как и о побочных эффектах.
К ним относятся:
- увеличение массы тела,
- риск возникновения тромбозов,
- развитие опухолей молочных желез,
- повышение давления.
Поэтому не стоит заниматься самолечением, назначить гормональные средства может только лечащий врач.
К популярным препаратам этого типа относятся:
- Анжелик,
- Овидон,
- Клиогест,
- Климонорм,
- Фемостон,
- Климодиен,
- Климен,
- Дивина.
Фитотерапия
Хорошей заменой ЗГТ считается фитотерапия. Она подходит женщинам, не имеющим возможности принимать гормоны. Это могут быть проблемы со здоровьем или просто боязнь проявления побочных действий.
Химический состав некоторых растений характеризуется наличием соединений, напоминающих женские эстрогены. Они обладают необходимой активностью и благоприятно влияют на организм.
Подобные лекарства содержат натуральные экстракты и фитогормоны, которые способны подавить некоторые климактерические симптомы.
Чаще всего прописывают следующие препараты:
- Эстровэл,
- Ци-Клим,
- Феминал,
- Красная щетка,
- Фемикапс.
Растительный состав и компоненты натурального происхождения не имеют противопоказаний, кроме непереносимости отдельных составляющих таблеток. Но стоит учесть, что по сравнению с ЗГТ их эффективность мала, так как средствам нужно больше времени, чтобы подействовать. Также серьезные нарушения они устранить не смогут.
Образ жизни
Отсрочить возникновение неприятных проявлений также поможет корректировка привычек.
Отличной профилактикой станут:
- физкультура,
- правильное питание,
- йога,
- хороший отдых,
- массаж,
- отказ от вредных привычек.
Важно помнить, что малоподвижный образ жизни, спиртные напитки и курение способны вызвать наступление раннего климакса.
Для стабилизации психического состояния и борьбы с эмоциональным дискомфортом рекомендуется обратиться к психологу. Решение проблемы должно иметь комплексный характер, назначения врача помогут определиться с программой подготовки к менопаузе.
Внимательное отношение к своему организму позволит женщине остаться красивой и здоровой даже в зрелом возрасте.
Как вернуть молодость коже и волосам
С наступлением климакса процесс старения значительно ускоряется. Представительниц слабого пола очень расстраивает эта особенность организма, поэтому одни просто перестают заботиться о своей внешности, другие же активно пытаются вернуть молодость. Специалисты убеждены, менопауза — не приговор, и все можно изменить с помощью приема лекарств, правильного питания, физкультуры и даже рецептов народной медицины.
Питание
В этот период желательно пить много чистой воды, так как клетки постепенно теряют влагу и ее уровень нужно регулярно восполнять. Гормональные скачки способны вызвать отечность, поэтому большую часть жидкости следует употреблять в первую половину дня.
Для улучшения внешнего вида во время менопаузы придется поменять свои вкусовые привычки:
- Притормозить процессы старения помогут продукты с содержанием Омега-6 (растительные масла) и Омега-3 (рыба, морепродукты, рыбий жир).
- Белковая пища способствует укреплению мышц.
- Отказ от жарки блюд — еду можно запекать или готовить в мультиварке, пароварке.
- Снижение калорийности — лишний вес усугубит состояние здоровья и испортит фигуру.
- Уменьшение порций — лучше есть часто, но мало.
- Восполнение дефицита кальция — БАДы и минеральные комплексы отлично справляются с этой задачей, но не стоит забывать о молочных продуктах. Ряженка, творог и кефир заменят привычные, но вредные перекусы.
- Сыр тофу, соевое молоко и мясо содержат натуральные аналоги женских половых гормонов.
Физическая нагрузка
Во время климакса нужно заниматься спортом. Физические нагрузки позволяют держать организм в тонусе, а это состояние помогает ему бороться со старением и болезнями.
В менопаузальный период рекомендуются:
- Аквааэробика, спокойное плаванье — снимет стресс, улучшит состояние при остеохондрозе.
- Йога — расслабит, избавит от резких перепадов настроения.
- Дыхательная гимнастика — приведет сосуды в тонус.
- Ходьба — полезна для сердечно-сосудистой системы.
Зарядка и активность держат вес под контролем и возвращают сексуальную жизнь.
Но стоит отказаться от следующих упражнений:
- с тяжелым весом,
- прокачка пресса,
- бег на большие дистанции.
Народная медицина
Народные средства являются самыми дешевыми и относительно эффективными методами, направленными на улучшение внешности и самочувствия при климаксе.
Натуральные настои способны справиться с некоторыми проблемами:
- снизить тревожность,
- улучшить цвет лица,
- вернуть красоту коже, ногтям, волосам,
- ускорить метаболизм.
Растения можно заготовить летом: вырастить на дачном участке и засушить в темном месте.
Самыми популярными считаются следующие рецепты:
- Укропная водичка содержит различные витамины и минеральные соли, полезные для организма. Для ее приготовления столовую ложку семян заливают 250 мл кипящей воды и выдерживают 15 минут на водяной бане.
- Состав красного клевера отличается обилием фитогормонов, селена, магния, фосфора, хрома и витамина C. Такой отвар нормализует сон, улучшает состояние кожного покрова и восстанавливает либидо. Цветки и листочки (40 грамм) помещают в стакан с кипятком, накрывают крышкой и оставляют на один час. Готовое средство процеживают и пьют по 50 миллилитров 3 раза в день.
- Шалфей издавна славится противовоспалительными и антимикробными качествами, также он содержит фитоэстрогены. Девушкам точно понравится шалфейное вино. Для его получения 80 грамм сухой травки заливают литром красного сухого. Десять дней настаивают в темном месте, после чего избавляют от жмыха и принимают по небольшой стопке раз в день.
- Отличным средством против климактерических симптомов считается красная щетка. Она способствует восстановлению, омоложению кожи и всего организма в целом, а также устраняет гормональный дисбаланс. Чайную ложку корня (сушеного) добавляют в стакан кипящей воды и настаивают около 30 минут. Пьют во время или после еды 3 раза в день по 100 мл.
Не стоит готовить сразу большой объем отваров, так как при длительном хранении они теряют свои полезные свойства. Правильное питание, зарядка, прием лекарств и натуральных настоев победят менопаузальное расстройство, избавят от его проявлений и помогут улучшить состояние кожи и волос.
Советы косметолога
Для того чтобы приостановить процессы старения, полезно прислушиваться к советам косметологов. Специалисты всегда подскажут секреты долгой молодости кожи и расскажут о необходимых процедурах.
Сохранить привлекательный вид помогут:
- Уходовая косметика для возрастной кожи: например, с плацентой или ретинолом.
- Отказ от загара — солнечные лучи ускоряют старение клеток.
- Уколы ботулотоксина — не оказывают омолаживающий эффект, а лишь исправляют эстетические несовершенства.
- Массаж лица, термолифтинг — стимулируют естественную выработку коллагена. Делают кожу упругой, плотной и гладкой.
- Ботокс и контурная пластика — вернут четкие очертания овалу лица.
- Осветляющие пилинги — избавят от пигментных пятен.
- Хороший отдых, медитация, небольшие радости — способствуют выделению эндорфина.
Отзывы
Принимаю Овидон и отвар красного клевера, купила в аптеке крем для увядающей кожи. От приливов избавилась, глубоких морщин пока нет.
Ольга, 50 лет
Мне противопоказаны гормональные препараты, поэтому врач посоветовала купить в аптеке настойку красной щетки и Ци-Клим. С диетологом составили новое меню: исключили соль, сахар, жирное и жареное.
Анфиса, 48 лет
Для устранения симптомов климакса использовала ЗГТ. Горизонтальные морщины на лбу убираю ботоксом, раз в полгода посещаю косметолога.
Антонина, 52 года
Видео
Как продлить молодость во время климакса.