Выносить и родить здорового малыша порой бывает очень непросто. Большинству будущих мам во время беременности тяжело дышать. Одышка может появиться на любом сроке гестации даже после незначительной физической активности. Как от нее избавиться?
Причины нарушения дыхания
Если женщине тяжело дышать в начале беременности, проблема может быть вызвана следующими причинами:
сильным токсикозом,- эмоциональным стрессом,
- гормональной перестройкой,
- анемией.
Если частота дыхания не превышает 22-24 вдохов и выдохов в минуту, причин для беспокойств нет. В противном случае женщине следует обратиться к терапевту или акушеру-гинекологу.
На поздних сроках затрудненное дыхание возникает по физиологическим причинам. К этому моменту матка не только увеличивается в размерах, но и поднимается вверх. К концу третьего триместра она должна вновь опуститься, но происходит это не всегда. Такое давление на близлежащие органы и провоцирует то, что женщине тяжело дышать перед родами. Нервное напряжение еще больше усугубляет положение.
Симптомы заболеваний
Бывает и так, что нарушения в работе дыхательной системы начались еще до зачатия малыша. Бурные изменения, происходящие в организме, провоцируют обострение заболевания. Патологическая одышка обычно усиливается при быстрой ходьбе, подъеме по лестнице, наклонах туловища. Она может быть симптомом таких болезней:
- Хроническое обструктивное заболевание легких. Возникает из-за сужения просвета дыхательных путей, вызванного скоплением в них мокроты. Сопровождается кашлем, без должного лечения выраженность симптомов со временем нарастает.
Бронхиальная астма. Заболевание может возникнуть в любом возрасте, хотя чаще всего (в 50% случаев) проявляет себя до 10 лет. Кашель и удушье появляются в виде приступов.- Инфекции – пневмония и бронхит. Дополнительные симптомы – боль в груди, повышенная температура, регулярный кашель с мокротой или без нее.
- Искривления позвоночника. Согласно данным ВОЗ, от заболеваний опорно-двигательного аппарата страдает 80% населения Земли. Наиболее распространенный вариант – сколиоз, который еще называют «офисным синдромом». Искривление позвоночника нарушает форму грудной клетки, из-за чего дышать становится сложнее.
- Патологии сердечно-сосудистой системы. В этом случае одышка возникает при подъеме тяжестей или интенсивной физической нагрузке. Иногда приступы удушья развиваются ночью, и будят больного.
- Нарушения обмена веществ – ожирение, сахарный диабет, тиреотоксикоз. Заболевания эндокринной системы влияют на работоспособность сердца, сосудов и органов дыхания. В организме развивается хроническое клеточное голодание, что и провоцирует одышку.
Патологические причины, вызывающие затруднения дыхания, нужно лечить еще на этапе планирования беременности, иначе они приведут к осложнениям и нарушениям развития плода. Если недостаток кислорода в организме регулярен, он переходит в гипоксию.
Что делать при одышке?
При появлении трудностей с дыханием на любом сроке гестации нужно сообщить о них своему гинекологу. Он исключит заболевания, способные нанести вред женщине и ее ребенку. Если же патологических причин нет, с проблемой можно бороться такими способами:
- Освоить дыхательную гимнастику. Это полезные упражнения, которые помогают расслабиться при нервном перенапряжении. Полученные навыки пригодятся во время родов. Когда начинается приступ одышки, попробуйте сесть на стул, а лучше – на четвереньки. Постарайтесь расслабить все мышцы и сделать медленный выдох, затем длинный глубокий вдох. Повторяйте упражнение до тех пор, пока ритм не восстановится.
Гулять на свежем воздухе, а на ночь оставлять открытой форточку. Затрудненное дыхание иногда связано с недостатком кислорода в помещении. Восполнить его можно не только прогулками, но и кислородными коктейлями. Большинство из них изготавливаются на натуральной основе, поэтому безопасны для будущих мам. Кислородные коктейли повышают общий тонус организма, укрепляют иммунитет и улучшают кровообращение.- Проверить уровень гемоглобина. Статистика ВОЗ утверждает, что анемия встречается у 28% беременных женщин. Для ее лечения необходима специальная диета, а также препараты железа. Назначить их может только врач, так как они нередко приводят к побочным эффектам.
- Носить бандаж, поддерживающий позвоночник. С помощью врача можно подобрать комбинированную модель, разгружающую не только мышцы живота, но и спину. Ношение бандажа целесообразно с 20-22 недели.
Если женщине тяжело дышать лежа при беременности, можно попробовать спать полусидя. Обычно чувство тяжести усиливается после плотного ужина, так что старайтесь не есть за 2-3 часа до сна.