Гормоны управляют практически всем организмом. Гормональный дисбаланс часто является следствием серьезных нарушений в его работе и может привести к еще более серьезным последствиям. Мелатонин является веществом, который отвечает за восстановительные процессы в организме.
Недостаток мелатонина способен сделать человека более уязвимым к стрессам и старению клеток. Чтобы предотвратить эти негативные процессы, необходимо не допускать проблем, вызывающих дефицит.
Роль мелатонина в организме и норма его содержания
По-другому мелатонин называют гормоном сна. Это связано с его ролью регулятора сонливости в ночное время суток и бодрствования – в дневное. Кроме того, он способен подавлять стрессовое состояние и уменьшать негативное воздействие от него на организм.
Помимо этого, мелатонин участвует в работе следующих систем организма:
- Иммунной,
- Системы органов пищеварения,
- Сердечно-сосудистой,
- Эндокринной.
Гормон также влияет непосредственно на работу мозга, регулирует вес тела человека, артериальное давление и проявление болевого синдрома. Другие функции:
- Борьба с раковыми клетками,
- Предотвращение преждевременного старения,
- Участи в формировании и выработке других гормонов в организме человека,
- Регуляция биоритмов.
Максимальная концентрация мелатонина наблюдается в ночное время суток между полуночью и 4 часами утра. В этот период времени вырабатывается до 70% от общего объема, продуцируемого в течение дня. Чтобы поддерживать нормальную выработку, рекомендуется создавать максимально комфортные условия для сна. Нормальные показатели для взрослого человека составляют от 10 до 100 пг/мл.
Причины недостатка гормона
В организме все системы выработки гормонов взаимосвязаны. Поэтому причинами дефицита мелатонина могут стать сбои в эндокринной системе. Однако выделяют и внешние предпосылки к возникновению проблемы:
- Недостаток сна и отдыха,
- Неправильное распределение физических нагрузок,
- Плохое питание, недостаток полезных веществ,
- Системные заболевания организма,
- Инфекционные поражения,
- Доброкачественные и злокачественные опухоли,
- Хронические заболевания.
Чаще всего причинами проблемы становится недостаток сна и плохое питание. Мелатонин содержится в пищевых продуктах и некачественная пища может существенно повлиять на его содержание в крови. Гормон активно взаимодействует с серотонином, поэтому на его формирование в организме также могут влиять стрессы и депрессивное состояние.
Симптомы и признаки дефицита
Среди первых признаков возникновения проблемы выделяют нарушение режима бодрствования и сна. В таком случае человек испытывает постоянную сонливость или, напротив, может практически не спать в течение нескольких дней. Пациенты, страдающие от длительной нехватки мелатонина в организме, испытывают следующие симптомы:
- Недостаток концентрации внимания,
- Увеличение массы тела,
- Раздражительность и повышенная возбудимость,
- Низкая работоспособность,
- Общее недомогание и плохое самочувствие, мигрени,
- Повышенное артериальное давление, тахикардия,
- Частое возникновение инфекций, простудных заболеваний.
В некоторых случаях коррекция баланса осуществляется при помощи регуляции сна и отдыха. В тяжелых ситуациях врач назначает прием препарата мелатонина.
Последствия
При недолговременном дефиците мелатонина возможно появление ощущений разбитости и болезненности, сонливости, раздражительности. Если проблема приобретает постоянный и длительный характер, вероятно проявление следующих негативных последствий:
- Расстройства психики, депрессивное состояние,
- Лишний вес,
- Усиление аппетита (или, напротив, его ухудшение на фоне неблагоприятного психического состояния),
- Ухудшение работы центральной нервной системы,
- Возникновение продолжительных мигреней,
- Синдром хронической усталости,
- Ухудшение состояния кожи, волос и ногтей,
- Снижение сопротивляемости организма.
На фоне общего ухудшения состояния возможно обострение хронических заболеваний и возникновение их осложнений.
Диагностические мероприятия
Определение уровня мелатонина необходимо при диагностике депрессий и психических расстройств. Однако также анализ сдают пациенты, у которых есть подозрения на онкологические или сердечно-сосудистые заболевания, поскольку в таких случаях уровень гормона нередко оказывается пониженным.
Анализ можно сдать в крупных государственных и частных медицинских центрах на платной основе. Подготовка результатов занимает, как правило, от пяти суток до двух недель. Принцип диагностического метода состоит в использовании особого реагента, который изменяет цвет при контакте с гормоном. Чем интенсивней становится его окраска, тем выше показатели мелатонина в крови.
Для достижения наибольшей достоверности результатов анализов перед непосредственным забором крови необходимо произвести подготовку с применением следующих правил:
- За сутки до похода в больницу отказаться от применения всех используемых лекарственных средств,
- Отказаться от вредных привычек за один-два дня до сдачи анализов,
- Последний прием пищи необходимо осуществить не позднее, чем за три-четыре часа до забора (лучше всего производить процедуру на голодный желудок в утренние часы),
- Отказаться от курения не позднее, чем за один-два часа до сдачи.
Женщинам необходимо предварительно пройти осмотр и консультацию у гинеколога. Для сдачи анализов требуется получить направление, основанное на реальных показаниях.
Показаниями к диагностике могут стать:
- Синдром хронической усталости,
- Рассеянный склероз,
- Ишемическая болезнь сердца,
- Инсомнии,
- Нарушение менструального цикла.
Анализ необходим для установления причины возникновения недостатка мелатонина. После назначения лечения может потребоваться еще несколько промежуточных заборов крови для фиксации результатов терапии.
Установление нехватки мелатонина в организме практически во всех случаях требует проведения дополнительных диагностических мер по установлению причин ее возникновения. В них включаются:
- Магнитно-резонансная и компьютерная томография,
- УЗИ-обследования,
- Определение уровня других гормонов в организме и общего гормонального фона.
Без установления и устранения причин качественная терапия проблемы практически невозможна.
Методы терапевтического воздействия и восстановления баланса
Опухоли сегодня удаляются оперативным путем, а также с помощью лучевой и химиотерапии. Сердечно-сосудистые заболевания могут лечиться при помощи консервативных и радикальных методов. Психические нарушения купируются при помощи консультаций и специализированных успокаивающих препаратов. Для восстановления нормальной выработки гормона также назначаются:
- Правильный полноценный отдых и сон (не менее восьми часов в сутки).
- Рациональная диета,
- Дополнительный прием препаратов мелатонина.
Гормон может быть назначен в виде таблеток (например, Мелаксен, Мелатонин), а также путем внутривенного вливания через капельницу. Подбор методики осуществляется в зависимости от индивидуальных особенностей пациента и причин недостатка мелатонина.
Диета должна включать в себя продукты, содержащие гормон:
- Рыбу,
- Мясо,
- Брюссельская капуста и брокколи,
- Ягоды (особенно полезны клубника и вишня),
- Томаты,
- Кукуруза,
- Крупы и цельнозерновой хлеб.
Пациенту потребуется отказаться от кофеиносодержащих продуктов, крепкого чая и кофе, алкоголя, сигарет. Все эти продукты тормозят выработку мелатонина и могут вызвать резкое снижение уровня этого гормона в организме.
Профилактика гормонального нарушения и общие рекомендации
Основной мерой профилактики недостатка мелатонина, симптомы которого проявляются постоянной усталостью и недомоганием, является ведение здорового образа жизни. Кроме того, важно выполнять следующие рекомендации:
- Ложиться спать не позднее полуночи,
- Отказаться от ночных светильников и ламп, засыпать в полной темноте,
- Спать не менее семи-восьми часов ежедневно,
- Поддерживать достаточную активность в течение дня,
- Потреблять сбалансированную пищу, богатую белками и сложными углеводами, витаминами и минералами, небольшим количеством жиров,
- Отказаться от вредных привычек.
Нормализация режима физической активности, сна, отдыха и питания способствует повышению уровня гормона в организме, предотвращает преждевременное старение и набор лишнего веса. Перечисленные рекомендации также повысят сопротивляемость организма и поспособствуют восстановлению правильной работы эндокринной системы.
Люди, страдающие дефицитом мелатонина в организме, склонны к депрессиям, постоянной усталости, раздражительности и недовольством жизни.
Кроме того, недостаток гормона приводит к существенному падению иммунитета и частым простудам. Поэтому важно поддерживать нормальный режим сна и отдыха, отказываться от чрезмерных умственных и физических нагрузок, правильно питаться.
Заключение
Мелатонин является одним из наиболее важных гормонов, поддерживающих хорошее самочувствие человека, а также физическое и психическое здоровье. Кроме того, нормальный гормональный фон тормозит процессы старения и регулирует режим сна и бодрствования, отвечает за работоспособность. Повышенная утомляемость и сонливость могут стать первыми признаками гормонального дисбаланса. Эта проблема без должного лечения со временем становится причиной более серьезных нарушений в работе организма. Поэтому важно своевременно выявить и устранить проблему, а также причину ее возникновения.