Тестостерон – главный мужской гормон из разряда андрогенов. Он контролирует проявление внешних примет мужественности у представителей сильного пола и признаки мужеподобности женщин. Гормон участвует во многих важных процессах организма мужчин, но особо велика его роль в сфере половой жизни.
Поэтому сексуальное воздержание и тестостерон, а точнее уровень его концентрации, имеют прямую связь. О функциях, значении гормона-андрогена для мужского здоровья, о том, как тестостерон влияет на потенцию и как отражается воздержание на его уровне пойдёт далее речь.
Сущность и функции мужского гормона
Последние 25 лет объектом усиленного медицинского изучения являются половые гормоны: тестостерон у мужчин и эстроген у женщин. Обнаружено, что их естественная концентрация начинает падать приблизительно после 35-ти лет, после чего и появилось мнение, что возраст человека – это прямое отображение андрогенного фона.
Мужчина в 70 лет с высокой степенью тестостерона может быть биологически моложе парня у сорокалетней черты с низким гормональным показателем. Это и навело специалистов задуматься о способах коррекции естественных резервов мужского гормона.
Кроме искусственного ввода тестостерона, которым порой злоупотребляют те, кто активно занимается спортом, сейчас досконально изучаются внутренние механизмы, влияющие на выработку мужского андрогена.
Связь тестостерона и потенции, зависимость от наличия сексуальной стабильности и прочие моменты образа жизни оказались важными с этой точки зрения. Ведь этот гормон для мужчин – важнейший из всех сексуальных гормонов. Функций, которые он выполняет, немало, и они классифицируются по главному назначению.
Группа 1: андрогенные функции тестостерона
Гормон синтезируется большей частью в яичках, и небольшой доле – в надпочечниках, а исходным внутренним сырьём является холестерин. Общий объем зависит от физиологических характеристик мужчины, его здоровья и варьируется в пределах 4-10 мг/день. Как андроген, тестостерон отвечает за следующие процессы:
- Регуляция полового созревания,
- Стимулирование сексуального влечения,
- Определение сексуального поведения,
- Контроль агрессивности как черты характера,
- Стимуляция роста волос на теле.
Главнейшей андрогенной функцией в мужском организме является роль тестостерона как активатора сперматогенеза. Эта особенность сильно отражается на жизненном тонусе мужчины в целом.
Группа 2: метаболические (анаболические) функции
Кроме влияния на формирование половых органов и стимуляции процессов сексуальной жизни, тестостерон деятельно участвует в важных реакциях организма. Благодаря его влиянию на организм, происходят следующие процессы:
- Рост мышц,
- Образование красных кровяных телец,
- Регенерация тканей,
- Сжигание жировых отложений,
- Липидный обмен в печени.
Метаболические функции главного гормона мужчин важны не менее андрогенных, но главное – знать, как можно контролировать его уровень естественным способом, к которым как раз и относится воздержание.
Тестостерон и воздержание в спорте
Высокие показатели роста, объёма накачанных мышц, физическая мощь – всё это даёт спортсмену главный мужской гормон. К тому же его высокое содержание – почва для выраженной агрессивности, без которой немыслима жажда победы и пылкий азарт в борьбе за неё. Получается, у мужчин качественные спортивные черты могут сопровождаться и хорошим качеством потенции.
Но тренерская, а также врачебная политика в отношении своих спортивных воспитанников ориентирована как раз на воздержание от секса. Недаром же существуют негласные традиции некоторых сборных команд, когда подругам и жёнам спортсменов запрещено совместно проживание, а то и сопровождение при важных выездных соревнованиях.
Так, учёный Я. Шриер, представитель канадской медицинской школы, опубликовал свои выводы о потенциальных механизмах, по которым связь между воздержанием и тестостероном может формировать результат состязания для спортсмена. По его мнению, воздержание может влиять через физиологические каналы, а может менять психологическое состояние атлета.
Под физиологическими факторами специалисты западной спортивной школы подразумевают как раз следующую гипотезу тренеров: воздержание повышает концентрацию тестостерона в крови с последствиями для настроения и агрессивности спортсмена.
«Советую недели за 2 до соревнований от близкого контакта с женщиной воздержаться. Смысл здесь не в физических, а в эмоциональных причинах даже. От секса ты более спокоен. А ведь должна присутствовать спортивная злость, которая даст стимул бороться…», – высказался Алексей Волконский, заслуженный мастер спорта по гребле на каноэ. А наставник немецкой сборной по лёгкой атлетике Уве Хакус в одном из интервью журналу «Fit for Fun» выразил свой взгляд на взаимозависимость воздержания и главного мужского гормона таким образом: «У мужчины тестостерон по происшествию сексуального контакта идёт на убыль, мускулы сокращаются медленнее».
Но всё эти выводы от достаточно авторитетных персон в области спорта считаются фундаментальной наукой главным мифом о тестостероне. Установлено, что почвой для него послужили первые серьёзные публикации о воздержании, как факторе повышения мужского андрогена.
Исследования о связи воздержания и уровня тестостерона
Первые статьи на тему роли отказа от секса появились в немецкой научно-популярной литературе в 70-е годы ХХ века. В них приводились характеристики снижения тестостерона после полового акта: в среднем – на 20 %. Сегодня эти данные не подтверждаются, а влияние воздержания на эти показатели ставится под сомнение. К такому мнению привели результаты некоторых эндокринологических опытов, которые отражены в таблице ниже:
| Исследование, кем проведено | Длительность воздержания | Заключительный вывод |
| Эммануэль Джаннини, Италия | Три месяца | Снижение до уровня, близкого к детским показателям содержания тестостерона |
| Китайские исследователи, Университет Чжэцзяна | 6 дней | уровень не менялся |
| 7-й день | увеличение на 45 % | |
| после 7-го дня | спад показателей | |
| New Scientist, Великобритания, 2011 год | 3 дня | улучшение физических спортивных качеств |
Еще одно наблюдение, сделанное в рамках исследования New Scientist: концентрация главного мужского андрогена прилично повышается, если мужчина испытал возбуждение без дальнейших сексуальных действий и последующего оргазма. Просмотр «кино для взрослых» или журнальчика с откровенными иллюстрациями стимулирует всплеск тестостерона на целых сто процентов, то есть вдвое. Аналогичные заключения получили и другие исследователи.
Сексуальная стимуляция с последующим воздержанием и без ощущения оргазма сильно повышает концентрацию тестостерона. Но этот приём относится к опасным механизмам регуляции внутреннего запаса гормона: высок риск простатита, развития онкологии и гипертрофии простаты.
Обобщая данные исследований, можно сформулированы и другие выводы о плюсах и минусах воздержания.
Полезные и вредные стороны воздержания
Тестостерон и потенция в период воздержания
Благоприятным фактором выступает воздержание при влиянии тестостерона на потенцию: кратковременный отказ от секса повышает степень главного мужского гормона и даёт качественную потенцию. Таким образом, тестостерон улучшает партнёрские возможности в сексе. Аккумулируя немалый объём спермы (который при частых половых актах в нужной мере не восстанавливается), мужчина обретает высокую сексуальную энергию.
Спад тестостерона при длительном воздержании
Понятие «длительное воздержание» подразумевает период от трёх недель без сексуальных контактов и актов мастурбации. Выявлено, что по его окончании в мужском организме наблюдается эффект, обратный воздержанию кратковременному. Это постепенное снижение мужского андрогена, которое носит лавинообразный характер. После одномесячного периода без интимной жизни и актов онанизма подтверждаются итоги итальянского исследования: тестостерон падает так низко, что сравним с уровнем мальчиков, даже не вступивших в стадию полового созревания.
Заключение
Воздержание должно быть умеренным. Это важно для правильной поддержки концентрации самого нужного мужского андрогена и регуляции его связи с потенцией. Оптимальная периодичность сексуального контакта – 1 раз в неделю, независимо от возрастных характеристик и семейного статуса.
Что касается спортсменов, их норматив полезного воздержания сводится к следующим цифрам:
1) Если атлету больше тридцати лет, то воздерживаться до спортивного мероприятия нужно 1 неделю,
2) Если спортсмен моложе 30-ти лет, то его идеальный срок воздержания четыре-пять дней. В эти временные интервалы образование и выброс тестостерона сводятся к максимальным значениям, по истечении этого периода мужской андроген идёт на снижение.
В целом особенности фактора воздержания заключены в накопления сексуальной силы, максимизации степени тестостерона и спортивной энергии. Их понимание помогает мужчине правильно распоряжаться ресурсами своего организма и держать его в тонусе.