И у женщин, и у мужчин в организме есть гормоны тестостерон и эстроген. Несмотря на то, что первый считается мужским, а второй — женским, они вырабатываются оба, только в разном количестве. Эстроген у мужчинпроизводится не яичниками, как у женщин, а корой надпочечников и яичками. Этот гормон очень нужен: он помогает поддерживать нормальный уровень холестерина в крови, способствует работе центральной нервной системы, поддерживает либидо.
Выработка мужского эстрогена
Уровень тестостерона растет у мужчин до полового созревания, а после достижения 25 лет он начинает падать. В некоторых случаях это может вызвать рост концентрации эстрогена, опасную своими последствиями.
Этот гормон, часто называемый «,женским»,, вырабатывается у мужчин во много меньшей степени, чем у женщин. Небольшая часть тестостерона подвергается воздействию ароматазы — специализированного фермента. В результате они перерождаются в эстрогены у мужчин.
Роль этого гормона в мужском организме заключается в следующем:
- Регулировка нормального уровня «,хорошего», холестерина,
- Помощь в наращивании мышечной массы — в сочетании с тестостероном,
- Нормализация работы ЦНС,
- Поддержание уровня либидо.
С течением времени баланс гормонов неминуемо изменяется: доля тестостерона в нем падает, а уровень эстрогена растет. Пониженный мужской гормон и повышенный эстроген для мужчин означают, что начинается отложение излишков жира. Этот процесс еще больше подстегивает выработку эстрогена и получается замкнутый круг. Если своевременно его не разорвать, могут наступить негативные последствия.
Чем опасен избыток эстрогенов?
Симптомы эстрогена у мужчин далеко не безобидны и охватывают как внешний вид, так и здоровье:
- Повышенный уровень этого гормона мешает выработке тестостерона,
- Откладываются излишки жира, фигура становится женоподобной,
- Нервная система отвечает симптомами депрессии,
- Может развиться гинекомастия, то есть грудь приобретает женскую форму,
- Страдает половая функция и снижается либидо.
С возрастом происходит естественный спад гормонального уровня, но зачастую нехватка мужских гормонов и переизбыток женских проявляются не с наступлением солидного возраста, а при неправильном образе жизни. Сидячая работа, постоянный стресс и неправильное питание приносят здоровью вред и на гормональном уровне.
Почему может быть избыток эстрогена?
Внешние признаки повышенного эстрогена у мужчин заключаются прежде всего в избытке веса, распределенному по женскому типу. Причины, по которым в мужском организме переизбыток женского гормона:
- Излишек веса подавляет выработку тестостерона и упрощает производство эстрогена,
- Неправильное питание.
Если активно употреблять следующие продукты, то женский гормон неминуемо будет повышен:
- Соя. Это лидер в растительном мире по содержанию женского гормона. В производстве продуктов соя и ее производные все более активно используются как источник белка растительного происхождения. Сою могут добавлять в мясные продукты, в молочные, в различные сладости и полуфабрикаты. Полностью отказываться от соевых продуктов не нужно, достаточно лишь следить за количеством потребляемой сои,
- Пиво. Тем, кто задумывается, как понизить эстроген у мужчин, придется пересмотреть свои взгляды на этот, казалось бы, истинно мужской напиток. В действительности же оно содержит фитоэстрогены — аналог женского гормона растительного происхождения,
- Стручковые. Фасоль, бобовые и горох — те овощи, количество которых в рационе нужно сократить,
- Кофе. Одна или две чашки в день скорее полезны, но не злоупотребляйте.
Чем меньше эстрогена, тем лучше?
Может показаться, что количество этого гормона в мужском организме должно быть сведено к нулю. Но это совсем не так, недостаток этого гормона также влечет за собой негативные последствия для здоровья:
- Холестерин резко возрастет,
- Способность к физическим нагрузкам существенно снизится,
- Понизится уровень тироксина — гормона, отвечающего за нормальную работу щитовидной железы,
- Пострадает сердечно-сосудистая система,
- Мышечная ткань не только не сможет расти, но и начнет разрушаться,
- Может развиться остеопороз — как следствие, возможны частые переломы позвоночника и костей.
Если вы заметили, что начали быстро поправляться без явных на то причин, особенно в области живота, сексуальная активность снизилась, а настроение склонно к частым перепадам — скорее всего, вина за все эти изменения лежит на переизбытке эстрогена. Недостаток этого гормона проявляет себя грубостью и раздражительностью в общении, увеличится сексуальная активность, а трудоспособность резко упадет. Таким образом, в поисках способов, как снизить эстроген у мужчин, важно не перестараться и не нанести своему здоровью вреда уже в иной сфере.
Низкий уровень женского гормона зачастую наблюдается у профессиональных спортсменов, увлеченных наращиванием мышечной массы. При приеме стероидов уровень тестостерона увеличивается, а эстрогена — наоборот. Такое состояние нуждается в обязательной коррекции.
Эндокринная система должна работать нормально, без больших сдвигов и скачков. Именно поэтому все препараты, содержащие гормоны, должен назначать врач.
Как диагностировать?
Если наблюдается хотя бы один симптом из этого списка, необходимо показаться врачу. Он выдаст направление на биохимический анализ крови: будет проверяться содержание эстрадиола. Эта разновидность эстрогенов производится корой надпочечников и очень важна для мужчины. Вот перечень выполняемых им функций:
- Укрепляет скелет и костную
структуру, - Стимулирует и нормализует кислородный обмен,
- Способствует регенерации нервных окончаний,
- Повышает свертываемость крови,
- Нормализует процессы обмена.
Подготовка
Для того, чтобы анализ на эстрогены у мужчин был достоверен, необходима небольшая предварительная подготовка:
- За 2 дня до сдачи этого анализа рекомендуется воздерживаться от сексуальных контактов,
- Двое суток нельзя курить и принимать алкогольные напитки,
- Накануне избегайте повышенных физических нагрузок,
- За 10-12 часов до похода в лабораторию запрещено принимать пищу и пить (в том числе чай, кофе).
- Анализ делают забором венозной крови, чаще всего его назначают на раннее утро.
Нормы содержания эстрогена у мужчин
Нормальными показателями считаются значения в интервале 15-71 пг/мг. В качестве причин повышенного уровня эстрадиола медики называют:
- Ожирение различной стадии,
- Опухоль яичек,
- Цирроз печени,
- Регулярное употребление стероидных препаратов.
Как снизить уровень эстрогена у мужчин
Есть много способов приведения гормонального уровня к норме. Прежде всего, необходим анализ причин, вызвавших отклонение гормона от нормального значения.
Если вы увлекаетесь силовыми видами спорта и принимаете анаболические препараты, не забывайте о одновременном приеме ингибиторов ароматазы. Существуют медикаменты, способные привести содержание эстрогена в крови к норме.
Самый здоровый и естественный способ — это принимать травы и продукты, снижающие эстроген у мужчин. Многие синтетические витамины также помогают подавить усиленную выработку женского гормона. Продукты с высоким содержанием цинка, селена, железа и меди, тоже показывают хорошие результаты.
Обязательно включите в рацион животные белки. В процессе переработки из них образуются аминокислоты, помогающие бороться с повышенным уровнем эстрогена. Не забывайте и об антиоксидантах, которые содержат:
- Зеленый чай,
- Грейпфруты,
- Ретинол,
- Куркума.
Снижение эстрогенов у мужчин пойдет значительно быстрее, если отказаться от алкоголя и курения. В особенности исключите пиво как источник фитоэстрогена.
Для того, чтобы понизить опасный гормональный уровень и нивелировать его влияние на здоровье, поддерживайте активный образ жизни. Постоянные физические нагрузки позитивно влияют и на здоровье, и на психологический настрой пациента. Длительные прогулки, пробежки, плавание, ходьба на лыжах, занятия аэробными нагрузками в тренажерном зале обязательно оздоровят вас.
Немаловажный фактор для борьбы за здоровье: нормальный вес. От лишних килограммов придется постепенно избавляться.