Панкреатит – воспаление поджелудочной железы, лечение которого требует использования заместительной терапии, соблюдения режима дня, диетического питания, ограничения физических нагрузок. Заниматься спортом при патологиях пищеварительной системы не противопоказано, однако существует ряд ограничений. Поэтому актуально рассмотреть вопрос, какие физические нагрузки при панкреатите безопасны.
Влияние физический упражнений
Умеренная физическая активность оказывает положительное влияние на организм человека: ускоряют обменные процессы, нормализуют работу внутренних органов. Однако при панкреатите необходимо исключить подъем тяжестей, наклоны и приседания, подтягивания, отжимания, упражнения на пресс. Такая активность вызовет повышение давления в брюшной полости, приведет к развитию:
- обострения заболевания,
- нарушения оттока желчи и застойным процессам в органе,
- закупорки протоков железы конкрементами, что потребует оперативного вмешательства,
- диабета вследствие нарушенного синтеза инсулина.
Поэтому занятия спортом при панкреатите следует начинать только после консультации с лечащим врачом. Это позволит снизить риск развития обострения заболевания и осложнений.
Физические нагрузки при панкреатите?
Пациентам с воспалением поджелудочной железы нужно выбирать щадящие виды спорта, которые позволяют равномерно распределить нагрузку на мускулатуру тела и внутренние органы.
Рекомендуют следующие виды физической активности:
- Йога при панкреатите. Включает в себя комплекс расслабляющих асан (упражнений), которые направлены на поддержание организма в тонусе. Выполнение некоторых движений стимулирует кровообращение в тканях поджелудочной железы, ускоряет регенерацию органа, нормализует отток панкреатического сока, устраняет боль.
- Психические приемы помогут пациентам справиться с депрессией, которая возникает при тяжелых патологиях, Дыхательная гимнастика при панкреатите. Методика предполагает использование простых упражнений, чтобы проработать скелетную мускулатуру, выполнить массаж внутренних органов. Как результат клетки насыщаются кислородом, стабилизируется эмоциональное состояние, мышцы приходят в тонус, улучшается работа поджелудочной: устраняются застойные явления, нормализуется синтез ферментов.
- Плавание. Этот вид спорта позволяет укрепить опорно-двигательный аппарат без перегрузок и возникновения травм. Плавание нормализует кровообращение и работу поджелудочной железы, способствует ускорению регенерации органа.
Любые тренировки при панкреатите запрещены в следующих ситуациях:
- период обострения заболевания,
- недавно перенесенные травмы или операции,
- сосудистые патологии,
- наличие тяжелых сопутствующих заболеваний.
Особенности занятий бодибилдингом
Больным панкреатитом противопоказаны интенсивные физические упражнения. Поэтому врачи настоятельно рекомендуют отказаться от бодибилдинга. Однако сформировать красивое тело возможно с помощью облегченных тренировок:
- исключить тяги с большим весом,
- рабочий вес следуют снизить вдвое по сравнению с тем, который использовался до панкреатита,
- увеличить перерыв между подходами,
- исключить упражнения, которые вызывают неприятные ощущения,
- сократить число повторений,
- использовать упражнения, предполагающие работу с собственным весом.
Особенности спортивного питания при панкреатите
Большое значение во время физических нагрузок при панкреатите имеет питание. Пациенты должны отказаться от вредных привычек, употребления горячих, холодных блюд и пищевого мусора. Рекомендуют дробное питание до 7 раз в сутки, которое предполагает употребление измельченной пищи, приготовленной на пару или отварной. 
Спортивное питание при воспалении поджелудочной железы предполагает употреблении продуктов, богатых белками. Протеины – строительный материал, который необходим организму при физических нагрузках и хронических патологиях. Диетологи рекомендуют включить в рацион легкоусвояемые белки животного происхождения.
Питание пациента с панкреатитом должно включать следующие блюда:
- каши на воде (манная, овсяная, гречневая, рисовая),
- отварное диетическое мясо и рыбу,
- сухари и несвежий пшеничный хлеб,
- вегетарианские супы-пюре,
- нежирное молоко, кефир, сметану,
- белковый омлет на пару,
- кисели, слабый чай, протертый компот.
Умеренные физические нагрузки при панкреатите необходимы для нормальной и слаженной работы внутренних органов. Однако при панкреатите следует прислушиваться к собственному организму и рекомендациям врача. Чтобы спорт не спровоцировал развитие обострения панкреатита, соблюдение режима сна и отдыха, избегание стрессовых ситуаций, снижение нервного напряжения на первом месте.