Узнав о беременности, любая женщина стремится обеспечить плода всеми необходимыми витаминами, полезными веществами и иными благополучными условиями для развития. Многие вещи, на которые раньше и не обращала внимания, уже вызывают сомнения и опасения.
Даже поза сна имеет огромное значение, как для матери, так и для плода, особенно на втором и третьем триместрах. С появлением небольшого округлого животика, будущей маме необходимо привыкнуть к новой позе для сна. Возможные привычки всей жизни могут не подойти для интенсивного положения. Так, даже если очень хочется спать на спине при беременности во втором и третьем триместрах следует отучить себя. Чтобы выяснить причину такого запрета, достаточно ознакомиться с расположением органов.
Почему и когда нельзя?
Врачи рекомендуют вне зависимости от состояния и возраста всем спать на боку. Именно этого положения и должна придерживаться беременная. Уже с третьего месяца размер матки и плода достаточно увеличены и давят на окружающие органы. Если продолжать спать на спине во время беременности со сроком три и более месяца, могут возникнуть следующие нежелательные и опасные явления:
Одышка во сне,- Нехватка воздуха,
- Прерывистое и учащённое дыхание,
- Потемнение перед глазами,
- Сильное головокружение,
- Возникновение капелек пота на лбу.
Ситуация становится пугающей и серьезной, если вовремя не поменять позу. Дело в том, что лёжа на спине, плод и матка давят на нижнюю полую вену. Из-за чего нормальная циркуляция крови останавливается. Чтобы исправить состояние, достаточно встать или лечь на бок. При наличии сильного головокружения целесообразно лечь на бок, резкий подъем с места может стать причиной потери координации и падения. Разумеется, оно может быть опасным для беременной. Спать на спине во время беременности запрещается также по причине возможного нанесения вреда малышу. Дело в том, что медленная циркуляция крови матери вызывает кислородное голодание у крохи. Что в свою очередь чревато многочисленными нежелательными последствиями. Недостаточное поступление питательных веществ непосредственно влияет на развитие и увеличение размеров малыша. Даже, если никаких симптомов при отдыхе лежа на спине у матери не возникает, она должна остерегаться этой позы. Непременно появятся боли в спине, давление может резко подняться. По всем указанным причинам становится понятно, что спать на спине во время беременности не следует, из-за большой вероятности появления нежелательных последствий для матери и для ребёнка.
А в каком положении спать?
Чаще всего, женщины в положении, с увеличением размеров животика и малыша, удобной находят позу лёжа на боку. Именно лежать на левом боку и следует, согласно советам специалистов. При желании, можно окружить себя мягкими большими подушками. Они помогут сделать гнездышко более уютным и менее дискомфортным для мамы.
Интересно, что многие беременные рассказывает, как ребёнок внутри начинал реагировать на неправильное положение мамы. Чрезмерная активность плода в ночное время сигнализирует о неудобстве.
Как научиться крепко спать?
Не секрет, что любой человек восстанавливает свои силы и энергию посредством сна. Во время вынашивания малыша полноценный отдых крайне важен и необходим. От качества отдыха матери зависит здоровье и состояние ребёнка. Некоторые простые советы помогают научиться отдыхать и крепко спать. Вместе с тем, необходимо помнить, что спать на спине во время беременности запрещено, даже если это единственная удобная поза. Чтобы спать было легко и приятно, удавалось заснуть крепким сном, необходимо:
Каждый день перед сном проветривать комнату,- Достаточно часто менять постельное белье,
- Ни в коем случае не прибегать к помощи снотворных лекарств, тем более без согласования с врачом,
- Следует как можно уменьшить употребление кофе и крепкого чая, тем более перед сном,
- Последний прием пищи должен состоять не позднее, чем за два часа перед отбоем,
- От обильного питья нужно отказаться за три часа перед сном,
- Каждый день необходимо прогуляться перед сном, однако не нужно чрез чур увлекаться нагрузкой на организм,
- Залогом крепкого сна является режим. Нужно стараться каждый день ложиться и вставать в одно и то же время,
- Если качество сна ухудшает судороги или иные боли, нужно непременно проконсультироваться с лечащим врачом
- Возникшие страхи и переживания насчет предстоящих родов пройдут, если поговорить об этом с матерью или другой женщиной, уже рожавшей.
- Перед сном необходимо избегать волнительных телепередач или книг.
Беременность само собой является прекрасным и волшебным явлением в жизни любой женщины. В этот период она может столкнуться с многочисленными неприятными ощущениями и волнениями. Однако сам факт зарождения новой жизни в утробе женщины делает эти девять месяцев незабываемыми воспоминаниями на протяжении всей жизни.