В любом магазине спортпита вы можете найти упаковку с призывными надписями громадным шрифтом: ЖИРОСЖИГАТЕЛЬ 100% ЭФФЕКТИВНОСТЬ. Конечно же, Кость Широкая не может позволить вам заблуждаться и тратить деньги на подобные маркетинговые уловки, так что встречайте: обзор жиросжигателей и их роль собственно в процессе жиросжигания.
Для начала напомню, что спортпит , это не химия (анаболические стероиды и пр.) это всего лишь обычная добавка. И увы, сама по себе эта добавка не работает, но давайте обо всем по порядку.
Действие жиросжигателей
Если верить рекламе, то жиросжигатели представляют собой препараты, которые способствуют расщеплению жировых клеток в организме. Благодаря им можно не только уменьшить массу тела, но также и повысить мышечный рельеф и ускорить восстановление организма после тренировок, а также отбелить зубы, долететь до Марса и повстречать лепрекона. Шутка. Лепрекон сам вас найдет, если захочет.
В целом, если обобщить все невероятные блага, которые нам обещают производители, то они сводятся к :
- подавление аппетита,
- ускорение обмена веществ, вследствие чего продукты питания не откладываются в организме в виде жира,
- понижение количества всасываемых из ЖКТ жиров и углеводов,
- выведение из организма лишней жидкости,
- блокировка образования новых жировых молекул в организме,
- расщепление находящихся в организме жировых клеток и превращение их в свободную энергию.
Не думайте, мы это не сами придумали, взяли из описания одного очень известного жиросжигателя. Пожалуй, стоит напомнить вам о нашей статье: «,Дорогой, я ускорила метаболизм или мифы о «раскрученном» метаболизме»,, если вы до сих пор считаете, что ваш обмен веществ непременно нужно ускорять.
Виды жиросжигателей
Жиросжигателей существует великое множество, мы обсудим самые популярные из них. Сразу отметим, что их эффект практически незаметен (если вообще присутствует),а вот побочки встречаются у каждого второго, принимающего их.
- Термогеники (термогенные жиросжигатели)
Данные препараты справляются со своей работой за счет повышения температуры тела на 1-2 градуса (теплопродукции). Такие добавки якобы способствуют ускорению процессов метаболизма, активации ЦНС, снижению чувства голода, хотя на наш взгляд ничего хорошего в повышенной температуре тела, потоотделении и излишне возбужденной нервной системе нет. Состоят в основном из банального кофеина или более модной гуараны.
Действие препарата основано на том, что он увеличивает температуру тела и «,выгоняет», жир из жирового депо (это ваш накопленный родной жир на животе и попе, благодаря которому вы будете хорошо жить, если наступит голодовка) в кровь, в эти моменты надо усиленно заниматься спортом и жечь калории, иначе этот жир спокойно вернется обратно, предварительно поболтавшись у вас в крови. Т.е. данный процесс и так всегда происходит при тренировках и другой активности. И он отлично описан в статье «,Можно ли одновременно похудеть и накачаться?»,
Итак, уважаемые знатоки,
А зачем вообще принимать термогеники, если все это происходит и без данных препаратов? Издалека слышится робкий голос опытного бодибилдера: «,ну как, эт самое, так же эффективнее!!1!»,. А мы хотим вам напомнить, что наш организм не нужно подгонять и «,разгонять»,, он сам и без вас отлично справится с расщеплением жира (при отсутствии каких-либо заболеваний щитовидки и т.п.), вы только двигайтесь активнее и кушайте скромнее.
При проблемах с сердцем и сосудами, а также нервной системой подобные жиросжигатели опасны. То же касается склонности к гипертонии. Да и вообще мощные термогенные комплексы – табу для людей, не являющихся абсолютно здоровыми, коих среди нас, увы, меньшинство!
Термогенные жиросжигатели могут стать причиной следующих побочных эффектов – тошноты, бессонницы, изжоги, дрожи, повышении давления, учащенного сердцебиения, повышенной раздражительности и возбужденности, потливости.
- Блокираторы углеводов
А вот это полный «,мэджик»,, как говорила одна дама, которой (видимо) они не особо помогли в итоге. Основная задача таких комплексов – не дать организму выработать специальные ферменты, которые расщепляют углеводы и усваивают их. Как следствие, организм воспринимает намного меньше калорий после съеденной пищи. Полагаем, что это происходит следующим образом:
Нет ни одного независимого исследования о пользе и вообще хоть каком-нибудь эффекте от подобных блокираторов. Разумеется, кроме тех, которые были проведены на деньги производителей подобных «,чудо-препаратов»,.
- Блокираторы жиров
Итак, углеводы заблокировали, А КАК ЖЕ ЖИРЫ? Не переживаем, о нас позаботились, их мы тоже заблокируем! Один из наиболее популярных компонентов такого питания – хитозан. Он способен в определённой мере связываться с молекулами жира в пищеварительном тракте. Жир, связанный с хитозаном, не усваивается и выводится из организма. Хитозан применяется как средство, способствующее снижению веса, а также для улучшения холестеринового обмена и перистальтики кишечника. Только вот жаль, что исследования 2008г. «,A. B. Jull et al., Chitosan for overweight or obesity», показали, что применение хитозана при ожирении не эффективно. Кстати, хитозаном богаты ракообразные, можете погрызть их панцирь, авось схуднете от усилий!
Принцип действия тут такой же. Единственная разница лишь в том, что здесь блокируется процесс переваривания жиров. Реализуется это за счет подавления липазы – фермента, который берет на себя задачу расщеплять жиры.
Вот насколько нужно не заботиться о своем здоровье, чтобы хотеть сломать безумно сложные и веками отточенные процессы катаболизма в теле? Организм , это машина, сложная, удивительная, сильная, но в то же время безумно хрупкая! Помните об этом, ведь иногда своими вмешательствами и глупыми действиями мы можем серьезно себе навредить.
- Стимуляторы щитовидной железы
Это специальные добавки (препараты), которые активизируют деятельность щитовидки. Последняя выбрасывает в организм большое количество гормонов, ускоряющих метаболические процессы и активно расщепляющих жир. Повышая артериальное давление, компоненты препарата активируют кровообращение и деятельность нервной системы человека. В результате вы куда меньше обычного нуждаетесь во сне и отдыхе, ваша умственная и физическая деятельность возрастает, а значит, вы начинаете больше двигаться и сжигать определенное количество калорий.
Поскольку раздражаются нервные системы, мозг начинает более активно поглощать попадающую в организм глюкозу, не накапливая ее «про запас» в жировые ткани. В мышечной ткани происходит быстрый распад белков, в результате чего она начинает черпать ресурсы из близлежащей подкожно-жировой клетчатки. Стимулируются процессы распада и вывода его продуктов, организм очищается, а жир перестает накапливаться в тканях и органах. Происходит активация термогенеза, вследствие которого распадается самый труднодоступный, бурый жир. Со временем этот процесс начинает затрагивать и наиболее опасный, висцеральный жир, который концентрируется во внутренних органах.
Не знаете, что такое висцеральный жир? Тогда срочно читайте статью «,Как похудеть и не угробить здоровье?»,
«,Вааааууу!!!», скажут многие и быстрой ланью побегут покупать данные «,эффективные», жиросжигатели. А что, это же мечта! Вы просто принимаете таблетки, а действующие компоненты лекарства работают за вас. Вы уже готовы прикупить себе модные спортивные трусы и стать известной фитоляшкой. Но постойте, неужели вы думаете, что если бы все было так просто и безопасно, то все были бы стройные и красивые?
Эндокринная система является чрезвычайно тонким механизмом, в работу которого категорически нельзя вмешиваться без должной на то причины и уж тем более самостоятельно. Да что там, даже не всякий грамотный эндокринолог может назначить «правильный» препарат с первого раза – настолько все обменные процессы индивидуальны в каждом случае. Разумеется, препараты для щитовидки очень действенны , для людей, у которых есть с ней проблемы! Если у вас их нет, то вы должны быть готовы к следующим побочным эффектам : частый стул, тремор в конечностях и дрожь в пальцах, гипертония, тахикардия, гипергидроз, приливы жара, повышение температуры тела без объективных причин, нарушения со стороны психики: гипервозбудимость, тревожные, беспокойные состояния.Кстати, часто подобные препараты усиливают аппетит.
«Эти» дни, ваше тело и тренировки. Возможна ли задержка от спорта?
Но конечно, встречаются женщины, готовые терпеть все перечисленные явления ради стройной фигуры. И конечно, вполне возможно, что в завершении курса все неудобства исчезают сами по себе. Но стоит ли вообще так рисковать? Кость Широкая призывает вас ответственно относиться к собственному организму, и не нарушать его природных функций путем самолечения. Выберите для себя здоровый путь снижения веса! Найдите мотивацию, перейдите на правильное питание, регулярно утруждайте себя физической активностью. И будьте уверены – истинно здоровые и безопасные результаты не заставят себя ждать.
СТРОГО ЗАПРЕЩЕНО ПРИНИМАТЬ ПРИ СЛЕДУЮЩИХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ. Учтите – употребление препарата при перечисленных патологиях может увенчаться летальным исходом: гипертония, ишемия, сахарный диабет.
- Подавители аппетита (аноректики, анорексигенns)
Данные чудо препараты способны снизить аппетит. Принципы работы таких комплексов могут быть различными. Как правило, их действие направлено на подавление центра голода. Опять же, Кость Широкая не рекомендуют играть с мозгом и ЦНС и советует вам подавлять голод едой, обязательно вкусной.
Многие аноректики довольно опасны для здоровья. Один такой препарат может вызвать повреждение клапанов сердца и сердечную недостаточность. Другой вызывает легочную гипертензию, повреждение клапанов сердца и фиброз миокарда. Некоторые аноректики являются одновременно стимуляторами ЦНС, поэтому им свойственны все побочные эффекты последних: возбуждение, бессонница, гиперактивность и так далее.
Но вообще в спортивном питании практически не встречаются препараты с чистым анорексигенным действием, практически все подавители аппетита представлены термодженериками, и побочные эффекты очень разнятся в зависимости от их состава. Если что, в отзывах чаще всего пишут об отсутствии эффекта ¯\_(ツ)_/¯
Творог: польза, состав, калорийность. Как проверить творог на натуральность?
L-карнитин
Король жиросжигателей, самый бесполезный известный и всеми обожаемый: L-карнитин! Л карнитин , это естественное вещество, родственное витаминам группы В, выполняет в организме ряд важных функций, является транспортером жировой ткани в митохондрии мышц, где при аэробных нагрузках эта жировая ткань превращается в энергию. Т.е. л-карнитин не является жиросжигателем! Он всего лишь доставляет жировую ткань к месту ее сжигания, так сказать, таксист ?
L-карнитин организм может синтезировать самостоятельно. Уровень L-карнитина является гомеостатичным, все его излишки эффективно выводятся из организма, сверх меры он не накапливается.
Кстати, для тех, кто хочет кушать булочки и худеть, увы, плохая новость: Л-карнитин, как и ВСЕ ОСТАЛЬНЫЕ препараты работает только при условии дефицита калорий и физической активности.
Кто не в курсе, именно это и есть самый эффективный жиросжигатель. Собственно, за счёт этого и происходит похудение. Подробно данный процесс описан в статье «,Как сжечь жир?»,, очень рекомендуем к прочтению. Если таких условий не создано — похудение невозможно.
Большинство наивных девушек и женщин полагает, что эта добавка сама по себе сжигает жир. Я повторюсь, это не так! На ведитесь на этот бред разрекламированный. Л-карнитин всего лишь облегчает процесс жиросжигания, но только при условии, что вы придерживаетесь правильной диеты для похудения и двигаетесь. Если вы будете принимать только его (без правильной диеты), в надежде похудеть, у вас ничего на все 100% не выйдет. Будьте уверены!
Помимо того, что л-карнитин незначительно облегчает процесс жиросжигания, он также повышает секрецию ферментов участвующих в пищеварении, а это в свою очередь приводит к увеличению усвояемости пищи, что очень хорошо.
Помимо вышеперечисленного, л-карнитин также (если верить рекламе):
1) Улучшает работу сердца, а также снижает риск возникновения ишемической болезни сердца, а в периоды после приступов — способствует быстрому восстановлению сердечной мышцы.
2) Снижает уровень плохого холестерина в крови.
3) Повышает иммунитет.
4) Самый спорный пункт: стимулирует мозговую деятельность. Как показали результаты двойного слепого плацебоконтролируемого исследования, проведенного в 2007 году в Италии, назначение L-карнитина в суточной дозе 2 г в течение 6 месяцев приводило к повышению умственной и физической активности. Испытуемые отмечали улучшение настроения, повышение выносливости и поднятие общего тонуса. Справедливости ради надо отметить, что результаты указанного исследования вряд ли показательны ввиду того, что испытуемыми в нем были 66 человек в возрасте от 100 до 106 (!) лет.
5) Снижает физическую усталость, борется с переутомлением, повышает физическую выносливость, а также увеличивает двигательную активность и повышает переносимость физических нагрузок.
Так нужно ли его принимать, чтобы похудеть?
Теоретически (т.е. если верить рекламе и проплаченным изготовителями исследованиям) прием л-карнитина был бы полезен для контроля массы тела, а также для выносливости. Повышенное использование жира для энергии во время нагрузки могло бы способствовать экономии мышечного гликогена и, тем самым, отсрочивать наступление усталости.
Однако, несмотря на рекламные заявления, научное свидетельство, которое бы подтверждало данные теории, очень незначительно. Если первоначальные исследования, проведенные в 1980-х годах, говорят о положительном влиянии на работоспособность, то более поздние изыскания не смогли подтвердить, что добавки L-карнитина повышают сжигание жира или улучшают выносливость.
Lipo 6
Еще один объект вожделения многих дам. Lipo 6X от Nutrex считается одним из топовых жиросжигателей, особенно на американском рынке. Сначала был выпущен обычный Lipo 6, а потом их пошла целая серия , Lipo 6 Black, Lipo 6 Hers и так далее.
В составе жиросжигателя имеются компоненты, которые обладают разными действиями, то есть это не чистый термогеник, как многие другие жиросжигатели. Например, синефрин, который якобы подавляет аппетит и ускоряет метаболизм. При этом до сих пор под большим вопрос остается его эффективность , хотя он и завоевал высокий спрос на рынке спортивных жиросжигателей. Синефрин – это химическое вещество добываемое из горького апельсина и по своей действенности напоминает адреналин. Синефрин сильно ускоряет обмен веществ, но поскольку эту функцию выполняет и кофеин и тирамин, октопамин, то в принимая несколько таких препаратов можно легко навредить себе. При этом будет сильная головная боль, повышенное давление, сильное сердцебиение, тахикардия.
Так же в составе есть гуггулстероны , который является компонентом смолы одноименного растения. Не смотря на то, что побочные эффекты встречаются крайне редко, иногда возможно возникновение головной боли, тошноты, раздражение кожи (обычно в форме сыпи). В виду того, что гугглстероны стимулируют функцию щитовидной железы, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед применением.
Йохимбин, содержащийся в данном препарате, это афродизиак, получаемый из растения Йохимбе. Противопоказания к применению йохимбина: гипертония, ИБС, заболевания печени и/или почек, тахикардия, психические расстройства, повышенная чувствительность к йохимбину. Также имеется комплекс для стимуляции щитовидной железы плюс кофеин, который дает энергетический эффект. Оних мы уже вели разговор выше.
В некоторых его видах содержится кора белой ивы, с которой нужно быть предельно осторожным , она схожа по своему действию с аспирином, а значит, может спровоцировать и увеличить продолжительность кровотечения.
Так как любой жиросжигатель является энергетиком, у него имеются противопоказания , беременность, сердечно-сосудистые заболевания. Лицам с повышенным давлением принимать его запрещено. Инструкции кстати, все написаны на английском языке, так как препарат американский ,что значительно ухудшает понимание всех противопоказний и возможных проблем.
Возможные последствия: апатия, угнетение, депрессия, перепады настроения, сильное чувство тревоги, специфическая отрыжка, даже галлюцинации, бессонница, тошнота, сухость во рту, вследствие чего постоянная жажда, задержка жидокости в организме, головная боль, кровотечения, быстрое привыкание.
Разница между l карнитином и lipo 6 в том, что от карнитина у вас не будет никакого эффекта и никаких побочек (хотя у некоторых все же встречается тремор, но мы полагаем, что причина именно в том, что они употребляют комплексы, которые содержат карнитин, а не его в чистом виде), а от lipo 6 у вас не будет никакого эффекта и с большой вероятностью будут побочки. Выбор за вами.
Пожалуйста, не мучайте себя ради сомнительного «,чуда», жиросжигания! Читаешь отзывы в интернете и волосы дыбом становятся от того, что люди полностью уверены, что обязательно нужно страдать, чтобы похудеть! Посмотрите на этот отзыв:
Слава небу, человек понял все таки, что здоровье , важнее потерянных кило! Жаль, что успел настрадаться, но все же. Но посмотрите на ответ одной дамы:
Конечно худеть не голодая, улыбаясь и не страдая просто нельзя. Нужно обязательно падать в обморок и блевать между подходами.
Дорогие, не нужно придумывать себе никакой сложный путь и истязать себя в зале и на кухне! Вы достигнете в итоге того, что психологически сломаетесь. Спорт начинает ассоциироваться в голове с болью и стрессом, истерикой и страхом,а значит, заставить себя вернуться в колею просто невозможно. Многие истории девочек, которые решили стать звездами и попробовать себя в фитнес бикини, блеснувших на сцене раз-два, заканчиваются именно так. Человек просто НЕ МОЖЕТ больше делать то, что еще вчера мог. Не стоит насиловать себя!Никуда не торопитесь и наслаждайтесь жизнью. Да и вообще, похудение , это не самое главное, не нужно вокруг этого строить свою жизнь.
Вывод
Пошлите наконец к черту все «лучшее», «самое», «революционное», «,100% сжигающее ваш жир», и т.д. и т.п. Все с подобными приставками, как правило, не работает, а лишь выманивает ваши деньги.
Самое основное на этапе похудения (сжигания жира) это правильная диета. Вот это вещь первостепенная, а л-карнитин (добавка) — так сказать, дорогущие леггинсы для тренировок. Т.е. как бы и хорошо, но если этого не будет, то ничего не изменится.
Ни одна добавка не заменит реальной качественной здоровой пищи и тренировок. Если вы взрослый человек, то расставайтесь с иллюзиями. Они губительны для здравого рассудка и кошелька. Так что, если у вас нет желания или возможности приобрести добавки, то даже и не расстраивайтесь, оно вам и не нужно! 😀,
«,А вот я…,»,
- «,А вот у меня (моей подруги/друга/мимо проходящего человека) был эффект, мы похудели на 3 кг 453 гр.»,
- Так мы и не спорим, во время приема жиросжигателей вы неизбежно похудеете, если создадите соответсвующие условия: дефицит калорий и активность. Дело только в том, что в этих условиях вы и без чудо препаратов вполне себе похудеете и разница будет минимальная. И стоят ли 300 лишних граммов кучи денег, отдышки, высокого давления, расстройства желудка и ЦНС , решать только вам.
- «,А мне вот тренер/продавец посоветовал купить, сказал, что точно поможет. Он же, наверно, разбирается..»,
- Вот кому уж точно нельзя верить, так это продавцу в спортивном магазине! Его цель , продать побольше, чтобы потом кушать получше. Да и к тому же, с чего вы взяли, что продавец вообще что-то смыслит в этой индустрии, ровно как и ваш тренер? В России дела с обучением тренеров обстоят просто ужасающе, нет нормального университета, в большинстве все получают корочки в этом ПТУ от фитнеса , колледже бодибилдинга Вейдера, проучивших аж 200 часов. Что можно изучить за такой срок? Да почти ничего.
