Впереди важное мероприятие, на котором прямо таки необходимо блистать, но вы чувствуете себя неуверенно из-за пары лишних кило и апельсиновой корки?
Кость Широкая решила рассмотреть самые популярные «,скоростные», методы по улучшения внешнего вида и выбрать работающие , те, что действительно помогут вам выглядеть и чувствовать себя более уверенно.
Сразу говорим: это не средства для экстренного похудения на 5 кг или же панацея от целлюлита, такого просто не существует, а те, кто уверяет вас в обратном, просто врут! Это маленькие несложные хитрости, которые пойдут на пользу вам и вашему телу и добавят пару очков внешнему виду.
Очень важно
Оговорим сразу и четко: невозможно за 3 дня до мероприятия заметно похудеть, даже если вы будете голодать и заниматься сутки напролет. Приведем выдержку из своей же статьи Как похудеть за неделю.
Как сильно возможно похудеть за 7 дней и можно ли вообще скинуть хоть немного веса за 1 неделю? Мы скажем вам честно , не ждите этих классических обещаний «,минус 7 / 10 /12 / 15 / 20 / 199999 кг»,. Конечно, такого не будет.
Да и сказать вам точно, сколько даже самая быстрая и эффективная диета для похудения за 3/5/7 дней позволит сжечь килограммов точно , невозможно. Потеря веса зависит от питания, физической активности, дней цикла (если вы девушка), употребляемых лекарств и вашего психологического состояния.
К тому же, чем больше вес, тем легче в начале диеты уходят килограммы. Или например, если вы часто употребляли очень соленую или сладкую пищу и страдали от отеков, избавившись от которых, сразу стали и легче, и меньше в объемах.
Если вы ждете, что будете худеть на 1 кг в день, как обещают многие «,чудо сайты»,, то очень зря. Самый максимум: вы истощите все запасы гликогена (а это невозможно) и сожжете хотя бы 1 кг жир (это прям очень много, обычные результаты колеблются от 500 гр. до 1 кг), плюс выведете отек (вплоть да 2 кг, если нет серьезных причин к нему). Получится до 4х кг.
Но это все в теории. На практике, может быть, у вас нет никакого отека, из-за малого кол-ва лишнего веса уйдет грамм 400 именно жира, а с гликогеном вообще непонятно будет, т.к. вам было сложно есть так мало углеводов, и вы сократили тренировки, а кол-во углеводов подняли.
За неделю невозможно полностью изменить тело, прям очень сильно и резко похудеть, так чтоб вас мама родная не узнала, увы. Но это может стать отличным стартом к мощным переменам!
Сами понимаете, чем меньше времени, тем меньше будет и сброшенный вами вес. Конечно, если обпиться диуретиками и ничего не есть, будет возможность, что вы скинете 5 кг, но тут есть достаточно высокая вероятность того, что вы наоборот отечете , такая реакция на мочегонные средства далеко не редкость!
Поэтому особого смысла садиться прям на диету и страдать даже 3 дня , нет смысла, того результата, который вам обещают в бульварных листках все равно не будет, стоит ли тогда истязать себя?..
От целлюлита ни за неделю, ни за 3 вы тоже не избавитесь. Да и можете не избавиться никогда, даже если будете заниматься каждый жень спортом и питаться как самый оголтелый ппшник. Почему? Подробно это описано в статье про целлюлит. А коротко напишем ниже.
Суть в том, что целлюлит , это по факту лишь строение нашей жировой ткани, неровность жировой прослойки. Плотность кожи и тканей у всех отличается, поэтому апельсиновая корка у разных людей появляется при разном проценте жира.
Так и хочется сказать: «,нет жировой прослойки, значит, нет целлюлита»,, но вы никогда не сможете избавиться от всего жира на ногах , это просто невозможно. Но целлюлит проявляется не только от этого, в нем виновно слабое кровообращение и проблемы с застоем лимфы.
Тут про кровоток и почему в этих местах он хуже , Почему жир не уходит и откладывается на боках, бедрах и в живот: проблемные зоны — простое объяснение и стратегия борьбы
Почему работают все эти жесткие щетки или какие то хитрющие массажи для похудения? Потому что у человека, которые особо не двигается, любой разгон крови поможет снять отек и улучшить внешнее состояние кожи.
Этот номер не пройдет с таким же высоким эффектом с теми людьми, которые уже занимаются спортом , разгонять там уже нечего, нет ни застоя лимфы, ни воды.
Но если вы относитесь к тем, кто не особенно яро увлекается спортом по 5 раз в неделю, да и в принципе ведут активный образ жизни, хотя и им дадут небольшой профит следующие 8 простых процедур, которые возможно выполнить даже в домашних условиях, вас приятно удивят! От них будет эффект, конечно, не прямо таки волшебный, но выглядеть кожа будет значительно лучше.
Итак, давайте разберемся, а что вообще нужно для преображения, пусть и недолгого? Итак, на нужно а) выгнать из организма лишнюю воду, т.е. снять отек, б) улучшить крово- и лимфоток в проблемных участках.
Как мы будем этого добиваться:
-
Самый простой способ избавиться от воды в теле и улучшить состояние кожи – походить накануне мероприятия в баню или сауну 2-3 раза в неделю.
-
Также вы можете добавить травяные чаи с малиной, липой, ромашкой, листьями березы и пр. , это естественные диуретики, которые кроме того оказывают оздоровительный эффект на весь организм и качество кожи.
Самое важно не увлекаться оными, иначе вы нанесете себе вред, да и добьетесь прямо противоположного эффекта. Все хорошо в меру, а уж мочегонка, пусть даже супер легкая и натуральная, тем более.
-
Лучше исключить алкоголь, жвачку, чеснок, бобовые, дрожжесодержащие продукты, крахмалистые овощи и фрукты, белокочанную капусту, молоко, кефир. Эти продукты вызывают повышенное газообразование в кишечнике, в результате живот становится надутым, что нам абсолютно не нужно!
Подробнее: Живот торчит: вздутие и газообразование — причины, лечение, как избавиться без таблеток
-
Хоть мы и доказали вам, что массаж не помогает нам сжигать жир, но в качестве экспресс метода для улучшения фигуры, интенсивный курс лимфодренажного массажа может творить мини чудеса!
Нет, хуже не будет. Просто его раскручивают по закону «,обещай больше, обыватель дуреет»,. Тетеньки на него именно худеть ходят, а он подходит лишь для разглаживания подкожной клетчатки и удаления лимфатического отека.
7 процедур – это минимальная программа, но и ее будет достаточно, если вы совсем не занимаетесь спортом, сделать менее заметным целлюлит, уменьшить объемы на 1-2 сантиметра, сбросить около 1 кг.
Если денег нет, то можно и нужно начать делать что-тог типа лимфодренажного массажа дома. Это, конечно, звучит очень серьезно и красиво, но по факту тут нужно просто улучшить кровоток, вызвать прилив крови, богатой кислородом к неустраивающим вас местам и таким образом сделать их визуально здоровее.
Для этих целей можно взять мячик для бадминтона или набившие оскомину в 2010 году жесткие массажные щетки. Последние также помогут очистить кожу от мертвых клеток. Обратите внимание: их нельзя использовать чаще 2 раз в неделю и кожа после процедуры должна становиться розовой, но не красной.
Количество движений должно быть одинаково и проводиться симметрично. Начать рекомендуется с четырех круговых или продольных движений на каждой части тела, доходя до десяти. Воздействовать на тело лучше снизу вверх и от середины к периферии, т.е. против естественного движения лимфы.
Это способствует оттоку жидкости из мест, где она застаивается и возвращению ее в лимфатические узлы и депо. Сначала проводят массаж ног от лодыжек вверх к коленям и бедрам по передней, задней и боковым поверхностям продольными движениями снизу.
Далее – руки от ладоней вверх к локтям и плечам. Спину растирают от позвоночника к бокам и немного вверх и в сторону к плечам.
-
Добавьте в свой домашний уход скраб и контрастный душ, чтобы получить еще более красивую, ровную и подтянутую кожу.
Но сразу предупреждаем: скрабы вещь достаточно опасная для вашей кожи, ею моно пользоваться достаточно редко и аккуратно. Контрастный душ , ваш друг, товарищ и брат в любое время суток и года, вот на него нужно подсесть.
И снова выдержка из нашей статьи Как подтянуть кожу: анализ эффективности 12 популярных способов:
В скрабах, конечно, есть плюс: они удаляют ороговевший слой клеток, тем самым обновляя кожу, а также «,разгоняют кровь»,, что опосредованно влияет на ее состояние. Однако и тут таятся опасности!
Обычно производители в лучшем случае предупреждают лишь о том, что скраб не стоит применять для чувствительной кожи. На самом деле регулярное использование скраба для лица может навредить любой коже.
Дело в том, что скрабы содержат абразивные частички – измельченные абрикосовые, виноградные, малиновые косточки или другие твердые вещества. Именно с помощью механического трения они и удаляют загрязнения с поверхности кожи.
Однако при их частом использовании они нехило травмируют кожу, а при активном трении какой-нибудь жесткой мочалкой (все как мы любим, дамы, да?) они оставляют микро трещины в коже, которые могут вызывать покраснение и раздражение, из-а чего кожа станет еще более чувствительной к внешним раздражителям.
И, кстати, ваша кожа чудесно очищается сама, без вашего супер скраба , особенно, если вы моетесь. Так что заверения в невероятной важности очищения кожи скрабами с абразивными частичками регулярно 1-2 раза в неделю выгодны только для производителей косметики, но не для нашей кожи.
Дерматологи рекомендуют пользоваться скрабом 1-2 раза в месяц, в таких случаях он действительно эффективен.
-
Положительное влияние на кожу и организм в целом окажут солевые ванны. Во-первых, в них так приятно валяться и вдыхать аромат какой нибудь лаванды. Во-вторых, они помогают прогнать излишки жидкости (ванны с английской солью и содовые ванны).
Уже на утро после принятия ванн второго типа можно увидеть значительные изменения в контурах тела. По отзывам, теряется около 0,5-2 см в объеме. Потом, правда, все возвращается в норму, уже через день, так что такой способ можно расценивать как экстренный (накануне важного мероприятия).
-
И еще один секрет , автозагар очень успешно прячет целлюлит и визуально делает вас тоньше. Также чтобы быстро «спрятать» кожные неровности, можно сделать так: смешайте в пропорции 1:1 тональный крем и легкий лосьон для тела.
Аккуратно распределите состав на кожу бедер и ягодиц. Следует качественно растушевать крем, чтобы переход был не заметен. Также для этой цели подойдут пудра с блестками или бронзатор. Они отражают свет, визуально выравнивая рельеф кожи. Дополнительно можно высветлить участки гладкой кожи.
Еще одна классная вещь , масло для тела с пометкой «Сухое». Оно более легкое по текстуре, поэтому придает коже не жирное, а атласное сияние.
-
И, кстати, специально для экстренных случаев есть специальные спреи с эффектом невидимых колготок или специальные антицеллюлитные крема, которые уже после первого нанесения зрительно разглаживают кожный рельеф. Эффект будет, но не более суток.
При покупке крема следует внимательно изучить его состав. Справиться с целлюлитом помогут лимонный сок, кофеин, биофлавоноиды и экстракты лекарственных трав. Чтобы гарантированно замаскировать целлюлит, рекомендуется обрабатывать кожу такими средствами дважды в день.
Обертывания пищевой пленкой — угробим кожу в домашних условиях!