Если вы всё ещё не любите силовые тренировки и отказываетесь от упражнений со штангой из-за страха «перекачаться», то эти фотографии, наверняка заставят вас изменить точку зрения!
Женщины часто думают, что силовые тренировки , это очень тяжелый тренинг, который может испортить их фигуры. Да и вообще нужно составить себе программу тренировок, выучиться технике и, наконец то, поднимать тяжести…,
В результате такого мнения мы видим много «,скинни-фэт»,. однако эти девушки отказались от кардиотренировок в пользу силового тренинга и советуют всем поступить так же.
Мы же объясним все плюсы силового тренинга!
Почему?
Рекомпозиция тела возможно только при помощи железа! Все мы видели этих мальчиков и девочек, часами вкалывающих на беговой дорожке. Как правило, визуальные результаты этих ежедневных забегов оставляют желать лучшего. Что происходит во время интенсивного кардио? Вы теряете жир, не строя ничего в замен.
В результате , мягкое дрябловатое тело. Железо поможет вам получить фигуру в тонусе, со «,шлёпатебельными», округлостями в нужных местах ? Правильное питание и тренировки с отяжелением , вот что строит красивые плотные мышцы. Это доказала популярная блоггерша, выложив данное фото:
Так что если вы считаете, что сбросить вес вам поможет голодовка и пробежка, то вы ошибаетесь! Просто займитесь спортом, подкачайте ягодицы, накачайте пресс, как эта девушка! Обратите внимание, вес один и тот же!
Именно работа со свободными весами ориентирована на естественные изгибы тела (в нашем случае — изгибы женского тела). Силовые тренировки без применения фармакологии не могут изменить особенности физиологии — они просто помогают телу стать более крепким, раскрыть свой потенциал.
Если вы видите прокаченный пресс, упругие ягодицы, рельефные плечи — всё это результат часов, проведённых в зале, а не на беговой дорожке.
Вот эта девушка мечтала изменить свою фигуру и сделать ее более «,точеной»,, похожей на песочные часы! Вот, что она пишет: «,сегодня впервые я встала на весы после того, как стала заниматься спортом. Что вы думаете? Мои 62 кг остались при мне, но посмотрите, как преобразилась моя фигура!»,
При словосочетании «,силовые тренировки», все представляют 100 кг на штанге. Но силовые тренировки бывают разными: в зале на тренажёрах, с утяжелителями и без, со штангой или с баром. Правильная силовая тренировка хорошо укрепляет мышцы, связки и суставы, оказывает положительное воздействие на гормональную и нервную системы.
Раскачаться и стать качком у вас вряд ли получится — как показывает практика, без специальных препаратов вы не нарастите огромных мышц, как, например, эти дамы: И слона на скаку остановят: 13 женщин, кардинально изменившихся после качалки
Только посмотрите на эту девушку: по ее рассказам, ее тренировки длятся всего лишь 30 минут , согласитесь, не так уж и трудно заставить себя позаниматься полчаса?
Только силовые помогут вам увеличить попу или добиться долгожданного рельефа: тренировки на массу и на рельеф. Кардио на это в принципе не рассчитано! Рассказ девушки с фото: «,сверху много-много бега и диета в 1000 ккал., снизу , легкие силовые 3 раза в неделю и нормальное пп. Я счастлива!!»,.
При кардио вы худеете только за счёт жира, а если сильно ограничиваете себя, то и мышц, поэтому в итоге вы просто станете визуально меньше, но суть и пропорции не изменятся. А при помощи силовых упражнений, вы не только сожжёте лишний жир, но и прибавите где вам нужно:
Посмотрите: как качественно поменялось тело! да, результат не такой впечатляющий, но чтобы вы понимали: прошел всего лишь 1 месяц!
Помните всегда: тренировки сами по себе ничего не гарантируют! Фанатичные бегуны, как правило, не могут сжечь те самые пресловутые последние 3кг. Почему? А потому что тренировки их , длинные, а порции , минимальные. Человек находится в бесконечном состоянии стресса и голодания: какое уж тут здоровое похудение..
Что нужно сделать, чтоб «,добить вес»,? Либо меньше есть, либо ещё дольше бегать. И то и другое , это кошмар для застрессованного организма и измученного человека. Хотя такого эффекта, безусловно, вы можете достичь и при помощи силовых, так что во всем хороша и обязательна мера и адекватность!
В качалке есть еще один безусловный плюс: она даёт наилучший результат, когда вы хорошо питаетесь. Вам попросту невыгодно мало кушать, да и не получится: тренировки с весами помогают наладить аппетит.
Сбалансированный рацион, плюс качественные тренировки , равны отличному самочувствию и красивой попе ? Мы, конечно, не против кардио: каждый выбирает для себя то, что хочет. Кардио удобно, помогает поддерживать себя в форме, улучшает самочувствие.
Вот только для фигуры оно не имеет такого значения, как силовые, что мы и доказали при помощи фото!
Хотим вам напомнить, что именно для похудения в смысле потери массы неважно, какие тренировки вы выберите! Для похудения важно только то, сколько вы получили энергии из еды и сколько вы ее потратили. Если потрачено будет больше, то дефицит энергии в организме в конечном итоге будет «,уравновешен», за счет жировой ткани. Да, похудение намного проще, чем вам кажется, иначе б люди никогда не худели.
Однако если вы хотите построить красивую фигуру, с определенными выпуклостями и изгибами: выбирайте силовой тренинг! Кроме того, он даст более быстрый и заметный визуальный эффект, а для многих из нас , это очень значительный плюс!
Обязательно помните, что при злоупотреблении любая тренировка (и туда же к ним: перегрузки на работе, недосып и т.п.) вызовет перетрен . Да, перетренироваться кардио тренировкой не сложнее, чем силовой и наоборот.
Любите себя и меняйтесь к лучшему вместе с нами: Спортзал для начинающих: как начать правильно питаться и заниматься спортом?
Присылайте свои фото, как спорт изменил вашу жизнь, мы с удовольствием порадуемся вместе с вами!
Вода с лимоном для похудения: неужели и в правду помогает