9 советов, как сберечь здоровье дачнику-гипертонику: как не заработать инсульт при сборе урожая?

9 советов, как сберечь здоровье дачнику-гипертонику: как не заработать инсульт при сборе урожая?Работать на даче , и удовольствие, и страдание для многих россиян. По данным статистики, примерно 40 % жителей нашей прекрасной страны являются дачниками , ученые и сами не могут дать точной статистики, одни говорят о 42-47 млн человек, другие настаивают на 60 млн человек!

Увы, людей, которые страдают от гипертонии (повышенного давления), почти столько же.

Именно для них и составлена данная статья с советами. Они помогут вам не испытывать проблем со здоровьем и провести сбор урожая с удовольствием.

Как остаться здоровым на даче, если у вас повышенное давление

Не секрет, что повышенным давлением страдает огромное количество людей, особенно пожилого возраста. В связи с этом особенно важно понимать, что огородные работы , это такие же физические нагрузки, которые могут быть как полезными, так и вредными для здоровья.

Люди крайне часто (как ни странно) недооценивают то, сколько усилий и напряжений они испытывают на даче. &#171,Ой, да что я там сделала, пару грядок полила, да лучка накопала, да картошечки гряду, да ягодок собрала&#187, , отвечает уставшая женщина 75 лет своим обеспокоенным ее состоянием родственникам.

Такое происходит сплошь и рядом и вот попробуй убеди, что такой нагрузки в этом возрасте, да еще и на самом солнцепеке, при повышенно давлении более чем достаточно, чтобы на следующий день свалиться с кризом.

В British Association of Sport and Exercise Medicine были опубликованы доводы ученых о том, что работа на &#171,земле&#187, влияет на самочувствие и здоровье, а степень пользы определяется ее количеством и интенсивностью.

Российские медики, кстати, уже давно говорят о том, что работа на даче часто бывает не полезной, а вредной, особенно для мужчин, така как люди подвергают себя без подготовки чрезмерной нагрузке!

Итак, что делать, чтобы чувствовать себя отлично после дачного рабочего дня:

Самый важный пункт

И не зря мы пишем о данном пункте в самом начале, это краеугольный камень вашего хорошего самочувствия и давления , поза прачки. Вообще медики выделяют несколько реально опасных для гипертоников (и не только для них, а даже для здоровых людей) поз:

  • Поза прачки , человек наклонен вниз, обычно в таком виде пропалывают грядки. В этом положении повышается давление в сосудах мозга, что чревато потом головной болью, головокружением и даже инсультом.

    9 советов, как сберечь здоровье дачнику-гипертонику: как не заработать инсульт при сборе урожая? 9 советов, как сберечь здоровье дачнику-гипертонику: как не заработать инсульт при сборе урожая?

    Кроме того, если если работать долго с низко опущенной головой, то из-за пресловутого нарушения тока крови вы можете потерять сознание! Проблема здесь также в том, что люди сильно сгибают спину для, как им кажется, большего комфорта и горбятся, что негативно влияет на мышцы спины и позвоночник.

    Мы понимаем, что стоять с прямой спиной в таком положении сложно, но горбатиться по часу со скрюченной спиной , не выход, так как поясница вам спасибо не скажет. Более тгого, у вас может защемить нервный корешок какого-либо нерва от неправильной осанки.

    9 советов, как сберечь здоровье дачнику-гипертонику: как не заработать инсульт при сборе урожая?

    Так что такой позой вы самый большой ущерб наносите позвоночнику. Межпозвонковые диски в поясничном отделе испытывают сильную нагрузку, что приводит к остеохондрозу, радикулиту или болям в седалищном нерве.

    Кроме того, помните, что у любого человека, страдающего остеохондрозом, может случиться приступ радикулита , он обычно возникает, когда человек резко пытается разогнуть спину после работы.


  • Вытянутые руки и запрокинутая шея. Сама по себе поза не вредная, но она приносит проблемы, когда в ней находишься долго и имеешь проблемную шею (а ля остеохондроз, а это заболевание у каждого второго уже).

    9 советов, как сберечь здоровье дачнику-гипертонику: как не заработать инсульт при сборе урожая?

    В такой позе мы собираем яблоки, обрезаем ветви деревьев, протираем пыль на высоких для нашего роста полках. Опять же, при таком положении может нарушиться кровоснабжение мозга и подскочить давление.

    Кроме того, это может вызвать и воспаление сухожилий плечевого сустава, и эпикондилит, когда из-за длительных однообразных движений руками происходит перенапряжение сухожилий и связок и возникают боли в локтевом суставе.

  • Длительное сидение на корточках. Прополка грядок сидя на корточках также повышает давление и даже способна спровоцировать сердечный приступ, инфаркт и инсульт. Кроме того, из-за этой работы может появиться боль в пояснице, коленях и тазобедренных суставах.

    9 советов, как сберечь здоровье дачнику-гипертонику: как не заработать инсульт при сборе урожая?

Что же делать?

  1. Ответ простой и вы явно его слышали, но крайне действенный и ничего тут не поделаешь , нужно работать на грядках, сидя на низком табурете. Можно завести невысокую скамейку с колесиками, сидя на которой можно перемещаться от куста к кусту.

  2. Если нужно подрезать ветви или собрать урожай с дерева, работайте на небольшой стремянке / лестнице.

  3. Старайтесь все делать плавно, без резких движений , выпрямляться, сгибаться, вставить и садиться, поднимать руки.


  4. Также купите себе секаторы с действительно длинной ручкой, не экономьте на здоровье , так вам будет намного удобнее, просто поверьте!

Следуем за солнцем

Также крайне важный пункт для здоровья. Вы должны всегда держать в голове, что ученые выделили следующий факт: самые высокие показатели давления бывают в 16 часов дня и рано утром. Поэтому в эти часы воздержитесь от активной физической работы.

Некоторые врачи настаивают на том, что начинать садовые работы вообще нужно после 11-12 часов дня, когда принятые лекарства ликвидируют обычный предрассветный подъем давления. Дело в том, что большинство ударов происходят с 5 до 11 и 17 до 19 часов — в это время нужно быть особенно осторожными с физической нагрузкой.

Более того, стоит понимать, что несмотря на приемлемые для давления условные 12 часов утра, в которые неистово шпарит солнце, а на небе не облачка также не подходят для работы , и опять же, это правило для всех, а не только для людей с повышенным давлением. Если день выдался знойным — отмените трудовые подвиги: гипертоники плохо переносят жару.

Получать витамин д , хорошо, но не во время тяжелой физической нагрузки, когда вам жарко и потно. Температура тела и так поднимается, а солнце только добавляет накала страстей.

Все на водопой

9 советов, как сберечь здоровье дачнику-гипертонику: как не заработать инсульт при сборе урожая?

Еще один важный момент , сколько же пить воды? Многие гипертоники знают о том, что обильное питье повышает давление, поэтому стараются пить ну просто по минимуму. Конечно, мы не спорим, что с возрастом в принципе уменьшается чувство жажды, плюс в жаркое время года возникает «эффект сауны»: организм теряет влагу вместе с потом.

Ноне забывайте, что на жаре особенно активно уходят из организма полезные соли и нарушается натриево-калиевый баланс в организме, что чревато проблемами с сердцем вплоть до инфаркта. И более того, нарушение солевого баланса ведет к стойкому повышению показателей кровяного давления.

Недостаток жидкости в организме ведет к обезвоживанию клеток и сужению кровеносных сосудов, а сокращение сосудистого просвета провоцирует повышение давления. Ну ине забываем о том ,что чем меньше мы пьем жидкости, тем гуще наша кровь и выше вероятность сгустков в ней.

Мы отнюдь не заставляем вас превращаться в неистовых водохлебов! Помните, что согласно исследованиям, из еды мы получаем как минимум 22% необходимой нам воды: в ягодах и фруктах ее доля составляет 80-89%, в твороге, вареном картофеле, вареной кукурузе– 70-79%, в овощах – 60-69%.

Старайтесь кушать побольше овощей и фруктов, если вода совсем уж не лезет.

Подготовка

9 советов, как сберечь здоровье дачнику-гипертонику: как не заработать инсульт при сборе урожая?

У некоторых гипертоников летом артериальное давление снижается, поэтому они перестают принимать выписанные им лекарства, мол, чтобы &#171,организм отдохнул&#187,. Этого делать ни в коем случае нельзя. Можно только уменьшить дозу препарата, посоветовавшись с врачом.

Некоторые пропускают прием препарата по невнимательности , забыли, взяли другу сумку, а ну что от одного раза случится то&#8230, Так размышлять ни в коем случае нельзя! Вы, да и не только вы, но и людой пусть даже молодой и здоровый как бык человек, должен иметь при себе аптечку с необходимым набором лекарств.

В нее должны входить препараты от головной боли, от давления, нитроглицерин при грудной жабе, валокордин, бинты, пластырь, йод / хлоргексидин, настойка пиона для успокоения (помните, настойка валерьяны имеет накопительный эффект, поэтому сразу не поможет), лекарства от боли в животе.

Обязательно заранее поинтересуйтесь у врача, какое лекарство принять, если вдруг разовьется гипертонический криз (резко возникшая сильная головная боль, пульсация в висках, одышка, тошнота или рвота, ухудшение зрения).

Установите аптечку на видном и легкодоступном в любое время месте, чтобы не дай бог что, вы могли самостоятельно до нее добраться! Ну и, конечно, рядом всегда должен быть тонометр.

Что еще очень важно:

  1. Не носите тяжести. Да, вам нужно. Да, &#171,а кто кроме нас&#187,. Да, слуг у вас нет. Как и запасного здоровья и еще одной жизни. Это может спровоцировать гипертонический криз. Причем учтите, что тяжелый труд провоцирует подъем давления даже спустя некоторое время.

    9 советов, как сберечь здоровье дачнику-гипертонику: как не заработать инсульт при сборе урожая?

    Купите себе тачку или же запрягайте более молодых и здоровых родственников.


  2. Не обращать внимание на самочувствие. Часто нам кажется &#171,ой, да ладно, чуть-чуть осталось, уж доделаю&#187,. Именно вот эта чуточка и может стать последней каплей для организма.

    Продолжать трудиться, если почувствовали усталость, слабость, не обращать внимания на боли в голове и за грудной клеткой, не реагировать на звон в ушах , НЕЛЬЗЯ. Если вы почувствовали себя плохо, сразу же бросьте все дела и присядьте в тени.

    Измерьте давление и если нужною примите лекарство. Выпейте немного прохладной воды и положите смоченную водой тряпку себе на лоб. Позвоните и предупредите родственников или близких о том, что вам плохо, чтобы они знали.

И еще немного важной информации: как определить инфаркт? Все знают вот этот пункт: &#171,если вы чувствуете острую боль за грудиной или в левой половине грудной клетки, она интенсивная, может быть давящей, жгучей, сжимающей, распространяться в шею, нижнюю челюсть, левую руку. Возможно онемение конечностей&#187,.

Но мало кто запоминает, что нередко бывает и атипичное проявление инфаркта миокарда — гастрологическое. У человека болит желудок, его подташнивает, а сердце не беспокоит. Часто так инфаркт проявляется у людей с нестабильной стенокардией.

Поэтому чутко отслеживайте свое самочувствие, не упуская из вида никакие симптомы , это может спасти вам жизнь!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: