Бросить курить может каждый! По мнению врачей, вопрос находится больше в области психологии (мотивации, силы воли), чем в области медицины, физиологии, пристрастия организма.
Эту информацию должен знать каждый, кто курит: сигареты уменьшают продолжительность жизни (лет на 20!). Вы готовы отдать свои 20 лет?! Люди, которые курят активно, по статистике умирают значительно раньше (не живут более чем 40-65 лет). Основной причиной являются необратимые изменения в работе сердца, проблемы с сосудами, не редкостью являются случаи кровоизлияний, онкологии, заболевания легких.
Качество жизни человека
Первые сигареты — это всегда весело, всегда с друзьями. Но на протяжении, как правило, не очень долгой жизни, курильщик будет испытывать проблемы. В первую очередь это внешний вид: желтый налет на зубах, такие же пальцы, неприятный запах, от которого очень сложно избавиться. Кашель, который беспокоит постоянно, а он появляется в самый неподходящий момент (на лекции, концерте, на работе). Ну, если доживете, лет после 40-50, аритмия замучает болезненным постукиванием в груди. Далее практика подсказывает, как это обычно и бывает, на подходе проблемы с печенью и желудком.
Работа над ошибками
Заблуждение многих людей, которые в очередной раз пытаются «бросить», состоит в том, что они очень зациклены на физиологии. Многие думают, что легко перестанут курить, как только тело не будет требовать никотин, вопрос будет снят сам собой. Через некоторое время (от 1-2 до нескольких недель) остатки никотина выйдут естественным путем из организма. Больше не будет притяжения, организм перестает требовать его как первостепенный продукт для поддержания жизнедеятельности.
Многим покажется, что на этом вся эпопея с курением должна завершиться. Но по истечение некоторого времени многие опять начинают курить. Дело в том, что есть физиологическая и психологическая составляющая. И психология в этом вопросе требуется внимания не меньше.
Необходимо твердое решение, мотивация, воля к победе, ответственность за результат (жизнь свою и близких людей).
Мое здоровье. Повод покончить с вредной привычкой
Отовсюду слышны призывы к необходимости отказа от сигарет и перехода в стан вегетарианцев. Второй вопрос еще может вызывать дискуссии, в отличие от первого. Многие жалуются: «,я пробовал, но не могу бросить»,. Самой простой способ — это ясно осознать, что курение убивает (и делает это быстрее, чем мы думаем), обратиться к статистическим данным.
- Почти 90% раковых образований в легких появляется, развивается и прогрессирует из-за вдыхания никотина.
- Никотин — яд, мощнейший из канцерогенов. По статистике, он стал причиной третьей части всех смертей с диагнозом онкология. Хотите жить? Бросайте!
- Курильщики имеют проблемы с сердцем и сосудами в 2-3 раза чаще, чем люди, которые не курят. Именно курение является основным фактором ишемии сердца (до половины всех случаев). Бросали, но не получается? Еще есть шанс не умереть молодым!
- По статистике, ребенок курящей матери имеет задержку в развитии (физическом и психическом). Кто позаботится о детях?
- Постоянное курение подавляет многие системы органов. Особенно это опасно для иммунной и эндокринной систем (характерно для женского организма). Менопауза наступает раньше, проблемы с циклом, осложнения при беременности. Под угрозой оказывается ваше здоровье и здоровье ваших детей.
- 80% женщин с сигаретой могут заранее попрощаться со своей красотой: страдает в первую очередь кожа, зубы, волосы, ногти, морщины появляются намного раньше. Все это ученые объединили в целый комплекс эстетических проблем под названием «сигаретная кожа» (1965).
Все еще хотите быть привлекательными? Бросайте курить!
Борьба с курением — настоящая война. Это вопрос выживания не только конкретного человека, но и всей нации. Вопрос только в одном: победишь ты или никотин убьет тебя.
Курильщик – убийца близких!
Курение является не только личным делом, решением и привычкой человека. Дети и супруга (супруг) курильщика тоже под угрозой. Ученые доказали, что распространяемый от курения дым намного более опасный, чем тот, что вдыхает курильщик. Риск получить рак или онкологию в семье курильщика увеличивается более чем на 30%, а заболевания сердца примерно на 50%!
Мотивация №1: Позаботьтесь о своих родных и близких!
Можно ли очень резко отказаться от сигарет? Можно и даже нужно. Ничего в организме не требует постепенного перестроения , это неверная позиция Вы вдыхаете яд каждый день, и чем скорее избавитесь от этого, тем лучше для Вас, Вашей семьи и друзей. Так называемый синдром «отмены», безусловно, терзающий человека первые несколько дней скоро пройдет.
ТОП важных советов
Итак, говорим сигаретам «прощай»:
- Отказываемся от кофеина, алкоголя. Зеленый чай, травяные настои, фруктовые соки и много воды быстрее очистят организм от вредных веществ.
- На работе работаем и не ходим на перекуры, по крайней мере, если знаете, что будет трудно сдержаться. Сокращаем круг курящих знакомых.
- Бросаем максимально резко. Если это не для Вас, начинайте вести календарь или дневник, где будете отмечать дни без сигарет. Смогли один день? Сможете и второй! Дальше Вас будет не остановить.
- Жвачки, конфеты, яблоко. Отправляйте в рот еду, а не сигарету.
- Выкиньте все запасы сигарет из дома, дачи, избавьтесь от всех атрибутов: пепельницы, зажигалки и т.д.
- Займитесь спортом. Щадящие аэробные нагрузки вам помогут. Постепенно усложняйте упражнения и обратитесь за консультацией к профессиональному тренеру.
- Часто можно услышать: «Хочу бросить курить, но не знаю, с чего начать». В сети можно найти много полезных книг. Без сомнений, в борьбе со своим «хочу курить» стоит обратить внимание на бестселлер Алана Карра «Легкий способ бросить курить». В ней можно найти и множество полезных советов, и ответы на вопросы, поддержку, вдохновение. Однако прочитавшие ее делятся на два противоположных лагеря: одним она очень помогла, другим, к сожалению, нет. Но разве стоит зацикливаться на одной книге?
- Посчитайте, сколько денег за свою жизнь Вы потратили на курение. А сколько приятных вещей Вы могли бы на них купить?
- Скажите другу: «Я очень хочу бросить» , и поспорьте на крупную сумму с ним или с женой, что курить не будете. Это очень мотивирует!