Регулярно наблюдаем вопросы на форумах «а можно ли растягиваться перед и во время тренировки?
Бег для начинающих – тема обширная и, как ни странно, очень сложная. Потому что каждый человек в принципе
Очень часто встречается вопрос, особенно от девушек: «,как определить рабочий вес в упражнениях?&
Энергетики в последнее время стали неотъемлемой частью нашей жизни. В этом нет ничего странного, ритм
«После тренажерного зала всегда болят мышцы» так считает подавляющее количество посетителей спортзала.
Многие говорят, что программу тренировок нужно часто менять, чтобы «удивлять мышцы». Данное словосочетание
Миф о том, что голод (даже кратковременный) вызывает потерю мышечной массы особенно популярен среди бодибилдеров.
Наверняка вы слышали этот фитнес миф: чтобы мышцы не разрушались, ешьте белок каждые 2-3 часа, потому
Одна из важнейших способностей, которыми обладает наш организм, а в частности, клетки — способность адаптироваться
Циклирование нагрузки в тренировочном цикле – сложный процесс чередования различных тренировочных методов
Из названия уже понятно, о чем будет идти речь. Нам не хочется проповедовать прописные истины, поэтому
Подавляющее большинство любителей активного образа жизни считают, что в кардио просто невозможно допустить
И вот вы написали шикарный на ваш взгляд тренировочный план, а результата нет. Точнее он есть, но категорически
Принцип постепенности имеет очень важное и, возможно, определяющее значение в успехе ваших тренировок.
Первый базовый принцип, на котором вы должны строить свою тренировочную программу в спортзале или дома.
Как составить тренировочный план? Как тренироваться: по Арагону, Косгроу или Селуянову? Что лучше: сплит
В зале много разных чудаков. Вот, например, девушка при помощи гиперэкстензии хочет накачать себе центр
Иногда силовые или даже кардио тренировки могут сопровождаться такими совсем не приятными явлениями
Мы уже говорили о разных программах тренировок (Миф из 2000х: тренировки на массу и на рельеф), но теперь
Итак, магическая кето диета. Сколько слухов и домыслов вокруг нее, сколько надежд на нее возлагается
Казалось бы, на дворе 21 век, человечество бороздит космические просторы, машины Tesla запускаются в
Мы живем в удивительном мире, аналогов которому на свете никогда не существовало. Наши предки были бы
Думаем, хоть раз каждый из нас сталкивался с этой неприятностью: вот ты бежишь, довольный и счастливый
Для начала мы рекомендуем Вам пройти тест: «,Кто ты в спортзале?»,. Это не займет много
Итак, вот вы и отходили в зал свои первые пару месяцев! Было и весело, и грустно, и тяжело, и легко
Если вы еще только хотите вступить на путь совершенствования своего здоровья и тела, тогда данный тьюториал
Люди, которые продолжительное время проводят в тренажерном зале, знают что ВСАА (англ. branched amino
Кто-то спокойно годами сосуществует с целлюлитом на ногах, кто-то годами безуспешно борется с ним, третьи
Очень многие люди, страдающие на сегодняшний день от лишнего веса, выросли в семьях, где полнота считалась
Давайте обсудим вредные, но крайне популярные упражнения, которые ежедневно выполняет невероятная куча народа.