Увеличение концентрации тестостерона в организме наблюдается в период ожидания ребёнка. Уровень данного гормона может различаться в зависимости от дня менструального цикла. Резкое повышение содержания тестостерона может представлять опасность для здоровья женщины. Сбалансированное питание помогает привести уровень полового гормона в норму. Оно позволяет повысить работоспособность, стимулирует работу головного мозга. Поэтому актуален вопрос: какие продукты снижают тестостерон у женщин?
Назначение полового гормона для женщины
При пониженном содержании тестостерона в организме женщины могут наблюдаться перечисленные ниже неблагоприятные симптомы:
- Вялость,
- Снижение работоспособности,
- Вялость,
- Раздражительность,
- Появление жировых отложений в районе ягодиц, бедер.
При этом избыточное содержание тестостерона также становится причиной появления разнообразных проблем:
- Изменение внешности женщины (появление волос в области подбородка, сухость кожи),
- Нерегулярность менструации,
- Изменение тембра голоса,
- Появление проблем с зачатием ребёнка.
При резком увеличении концентрации тестостерона в организме женщины повышается вероятность возникновения онкологического заболевания. Могут нарушиться функции щитовидной железы.
Народные методы
Для усиления эффекта диеты для снижения тестостерона у женщин можно воспользоваться и народными рецептами. Следует отдать предпочтение травяным настоям, которые предназначены для курсового приёма.
Мятный чай позволяет стабилизировать уровень тестостерона у женщин. Представительницам прекрасного пола, которые входят в группу повышенного риска, рекомендуется включить напиток в свой рацион. При приготовлении средства 1 фильтр-пакет средства заливают 0,2 л горячей воды. Напиток следует настаивать 10 минут. В мятный чай можно положить небольшое количество мёда.
На основе мяты можно приготовить напиток по приведённому ниже рецепту:
- Нужно взять по 5 столовых ложек листьев мяты, берёзы, можжевельника.
- К указанным ингредиентам добавляют 50 граммов ягод шиповника.
- 1 чайную ложку сбора заливают 0,2 л кипящей воды.
- Средство настаивают на шесть часов.
- По прошествии указанного времени напиток нужно процедить.
- Употребляют по 0,1 л чая дважды в день. Его надо пить примерно за 30 минут до приёма пищи.
Настой, изготовленный на основе семян льна, уменьшает содержание тестостерона в организме женщин. Средство способствует подавлению процесса синтеза половых гормонов, активизирует процесс выработки эстрогена:
- 20 граммов растительного сырья заливают 0,2 л горячей воды.
- Средство настаивают два часа.
- По истечении указанного времени напиток надо процедить.
Женщине следует употреблять по 100 мл средства дважды в сутки. Средняя продолжительность курса составляет 14 дней.
Для уменьшения уровня тестостерона у женщин применяют и отвар, изготовленный на основе шалфея. Для этого нужно залить 10 граммов растительного сырья 250 мл кипящей воды. Полученное средство готовят на небольшом огне 10 минут. После этого отвар рекомендуется настаивать 3 часа. Затем средство процеживают. Для нормализации тестостерона необходимо пить по 60 мл средства 3 раза в день, за 30 минут до еды.
В целях снижения уровня тестостерона у женщин используют и корень одуванчика. Измельчённое растительное сырье заливают горячей водой: в пропорции 20 граммов корня на 0,25 л жидкости. Полученную смесь настаивают на протяжении 1,5 часов. После этого напиток необходимо процедить. Средняя длительность курса составляет 7-14 дней.
При повышенном содержании тестостерона в организме женщин эффективна и настойка пиона, приготовленная на спирту. Готовое средство можно купить в ближайшем аптечном киоске.
Настойку на основе корня пиона делают и в дома самостоятельно. Для этого 0,3 кг лечебного сырья необходимо залить 700 мл спирта. Ёмкость со средством ставят в прохладное помещение на 7 дней. По прошествии данного времени настойку нужно перелить во флакон, изготовленный из затемнённого стекла. Средство следует хранить в холодильнике. Рекомендуется принимать по 20 капель лечебной настойки дважды в день. Средняя длительность приёма , две недели. После этого рекомендуется сделать перерыв на 1 месяц.
При повышенном тестостерона у женщин можно приготовить и овсяный кисель. Для этого нужно залить 10 граммов зёрен овса 250 мл воды. По прошествии 12 часов набухшие зёрна варят на медленном огне 40-50 минут. После этого напиток рекомендуется процедить. Принимают по 0,1 л отвара трижды в день. Длительность применения определяется индивидуально.
Ограничения в питании
При повышенном содержании тестостерона в организме женщины следует обратить внимание на перечисленные ниже продукты:
- Соя. В составе продукта присутствует достаточно много изофлавонов, которые способствуют уменьшению содержания тестостерона в организме. В рацион рекомендуется включать соевое молоко и тофу. Их используют для приготовления разнообразных блюд. Соевые продукты хорошо усваиваются, благоприятно влияют на работу органов пищеварения.
- Бобовые. В подобных продуктах присутствуют фитоэстрогены , особые вещества, которые подавляют синтез тестостерона.
- Масло кунжута или льна. В составе данного продукта содержится лигнан, который помогает снизить уровень полового гормона.
- Сахар. Продукт способствует активизации процесса выработки инсулина. Сахар помогает снизить содержание тестостерона в организме. Продукт позволяет улучшить выработку эстрогена. Большое количество сахара содержится в ягодах, мёде, фруктах, отличающихся сладким вкусом.
- Сухофрукты. Эти продукты богаты железом, витаминами, фруктозой, аминокислотами. Сушёные фрукты кладут в компоты, салаты, каши.
- Продукты, в составе которых содержится овсяные хлопья. В их составе содержится достаточно много клетчатки, положительно влияющей на пищеварение и организм женщины в целом. Овсяные хлопья можно использовать при приготовлении каш. Их рекомендуется варить на воду. В готовые каши из овсяных хлопьев можно добавить ломтик сливочного масла или немного мёда. В блюдо кладут и небольшое количество сухофруктов.
- Мята. Лекарственное растение позволяет снизить активность тестостерона. Мятные листики кладут в салаты и горячие блюда. Полезны и напитки, изготовленные на основе лекарственного растения. Подобные средства оказывают расслабляющее воздействие на организм, помогают улучшить состояние волос и кожи.
Лекарственные средства
При повышенном уровне тестостерона можно принимать следующие препараты:
Биологически активная добавка «,Дим»,. В составе средства присутствуют такие компоненты, как порошок брокколи, индол-3 карбинол. Биологически активная добавка ускоряет процесс регенерации тканей. «,Дим», позволяет вывести токсичные вещества из организма, способствует укреплению иммунной системы.
Препарат препятствует появлению опухолей в области матки и молочных желез. «,Дим», помогает нормализовать менструальный цикл. Средняя продолжительность приёма биологически активной добавки , 4-6 месяцев. От применения препарата рекомендуется отказаться при индивидуальной чувствительности к его компонентам. «,Дим», запрещается употреблять во время беременности.
При повышенном уровне тестостерона у женщин можно принимать и препарат «,Диане-35»,. Средство наделено выраженным антиандрогенным эффектом. Препарат способствует восстановлению нормального фона, позволяет снизить содержание тестостерона.
Общие рекомендации
Уровень тестостерона в организме женщины можно уменьшить естественными способами:
- Рекомендуется оградить себя от стрессов, отказаться от вредных привычек.
- Женщине рекомендуется отказаться от стероидов и прочих сильнодействующих медикаментов.
- Показаны и умеренные спортивные нагрузки. Женщине рекомендуется воздержаться от выполнения упражнений, которые предназначены для увеличения объёма мышечной массы (силовые упражнения, поднятие штанги).
При повышенном уровне тестостерона в организме эффективны и релаксационные методики (ванны с успокаивающими травами, массаж, физиотерапия).
Избыток тестостерона может привести к неблагоприятным последствиям. Правильное питание помогает значительно улучшить самочувствие женщины.